Как вы тренируетесь в тишине, разговаривая с другими или по телефону? Что нужно нам для хорошей тренировки? Вот на эти вопросы попробуем сегодня ответить.
Каждый из нас стремиться выглядеть и чувствовать себя здоровым и сильным для чего делает физические упражнения.
Тренировки, дома, на дворе или спортзале не имеет значение, главное иметь мотивацию и настроение. Музыка одна из волшебных инструментов, которое помогает большим числом людей тренироваться более эффективно. Это утверждают и последние исследование по этому вопросу.
Музыка во время тренировки
Новые исследования показывают, что прослушивание музыки во время тренировки не только делает тренировки более увлекательными, но и положительно влияет на их эффективность. Интервальная тренировка включает короткие повторяющиеся сеансы интенсивных упражнении с перерывами.
Этот метод доказал свою эффективность в улучшении физической формы, но также это может бить сложным для других.
Однако музыка может облегчить задачу. Были протестированы разные стимулы. В небольшом исследовании, опубликованном в ноябре в журнале Psychology of Sport and Exercise, изучалось, 1000 человек, занимавшиеся интервальными тренировками, которые реагировали на различные типы музыки.
В течение нескольких недель каждый из участников исследования должен был практиковать три интервала по десять минут в разных условиях: один, когда он слушал музыку, второй, когда разрешалось слушать какой-то подкаст, и третий в тишине.
Как эффективнее тренироваться с музыкой
Результаты показывают, что музыка дала более высокий пульс и больше удовольствия. Частота сердечных сокращений у испытуемых была немного выше, когда они слушали музыку, они также тренировались более интенсивно.
Испытуемые сообщили, что испытывали большее удовольствие после тренировки по сравнению с тем, когда они слушали какой-нибудь подкаст или тренировались в тишине.
Пришлось выбирать музыкальный жанр
Участникам исследования была предоставлена возможность выбрать свой любимый жанр.
Медленные песни, блюз, рэп, шансон симфоническая музыка, джаз, и многое другое. Исследование показало, что наиболее эффективно тренировкам способствовало быстра музыка.
Все песни звучали в быстром темпе, от 135 до 142 ударов в минуту. Если вы хотите протестировать, попробуйте добавить несколько быстрых песен в свой плейлист и посмотрите, разницу.
Спасибо за чтение статьи!
Подписывайтесь на наш канал и получите много интересного контента.
Читайте также