Движение - это ваши постоянные дела. Спорт- это тренировки вашего организма.
Так вот, если вы будете делать и то, и другое - вы не поправитесь, а наоборот, начнете сбрасывать.
Если вы активно занимаетесь спортом, при этом продолжаете питаться так как было, вы будете терять в весе, но только очень медленно.
Если вы будете много двигаться-это в основном касается домохозяек или мужчин, которые много ходят по работе - вы не поправитесь.
Вам нужно отметить для себя, что диван - это рак 21 века. Он разъедает не только ваш разум, но и тело. Сидение на диване, за компом, не знаю, просто сидение- это самое вредное, что может с вами случиться.
Поэтому бойтесь дивана, друзья, бойтесь его как огня.!
Ваш мозг будет к нему стремиться, а вот ваша логика и принципы - должны отгонять вас от него.
Почему мы так любим диван? Потому что это - возможность получить удовольствие, с пивом и чипсами, с наименьшей затратой нашей энергии. Мозг, знаете ли, вещь безумно ленивая. Он ищет пути и возможности при наименьших усилиях получить максимум эндорфинов. А диван - самое то. Только мозг - дурак. Он не понимает, что получая удовольствие - разрушает свое тело. Вернее понимает, но плюет на это.
Поверьте, диван это бич 21 века, поскольку мы все стали очень избалованы и ленивы. Нам все доставляют на дом, а любая информация нам доступна за несколько секунд в интернете. Добывать, искать, выживать - не нужно!
Даже соблазнить человека нам легче - легкого. Интернет открыл и сразу познакомился.
Вот почему мы едим все больше, а двигаемся все меньше.
Начните с привычки каждый вечер гулять пешком до магазина, причем в любую погоду.
Я повторяю - в любую погоду.
Это очень полезно для вашего организма, это движение, и это вам даст возможность хорошенько заснуть и выспаться.
Также можно делать зарядку и растяжку по вечерам или по утрам. Кому как удобно. Хотите заниматься спортом регулярно? Выбирайте только то, что вам нравится, и точка. Никогда не заставляйте себя чесать в спортзал и делать сэлфи только потому, что это делают другие. Спорт - это хобби. Оно должно нравиться, тогда оно будет постоянным.
Идеальный спорт для людей в любом возрасте это: бассейн, быстрая ходьба, лисапед, походы, сплавы, большой теннис.
Вот он шаг третий к тому, чтобы быстро сбросить вес, без диет и больших усилий.
Шаг первый вы можете прочесть здесь на моем канале в Дзене.
А здесь шаг второй.
Как я уже говорила, их всего пять. Скоро распишу четвертый.