Идея статьи родилась у меня после разговора с подругой, которая тоже не так давно решила приобщиться к похудению и ЗОЖу.
Не буду вдаваться в лишние подробности, суть была в следующем: решила она основательно взяться за своё тело, а потому села на диету и записалась в тренажерный зал. Всю неделю занималась исправно и держала диету как положено. По итогу на весах минус 3 кг. Казалось бы счастье и чудо! Но не всё так просто...
Конечно, хочется беззаботно радоваться каждому ушедшему килограмму, но всё же если вы новичок, то радоваться стоит немного позже. Сначала надо разобраться ушел ли именно жир?
Итак, почему же я не поверила подруге? Если быть точной, то, что она на весах увидела минус 3 кг я верю и такой результат действительно будет у вас по началу. Только дело в том, что это не жир уходит из организма, а вода! Если скорость снижения веса больше, чем на 1 кг в неделю, то это примета потери воды.
Почему вода скапливается в организме? Причина в нашем питании, а точнее в количестве соли, которая как раз имеет способность задерживать воду. Излишки воды - это отёки, следовательно, объем. Алкоголь и сладкое, тоже кстати задерживают жидкость в организме.
Когда мы садимся на диету, мы нормализуем наше питание, убираем из рациона вредности, урезаем количество потребления соли и стараемся пить как можно больше воды.
Отсюда вывод - уменьшив потребление соли и увеличив потребление чистой воды, мы избавляемся от лишних килограммов.
И подруге я сказала, что чтобы выяснить, насколько вы на самом деле похудели, нужно узнать не вес, а процент жира.
Друзья, если вы видите молниеносные результаты от похудения в первые пару недель, будьте реалистами - это уходит вода.
Но это не значит, что нужно останавливаться, просто не находитесь в иллюзиях. Вы уже сделали самый сложный первый шаг, а дальше больше!
Всем успехов и здоровья!
