Я верю огромный потенциал, который заложен во всех людях, правда зачастую не могу найти 15 мин на зарядку и изучение английского. Но у целеустремленных людей крепче здоровье и продолжительность жизни, поехали...
Формирование нового опыта это сложное занятие. Вместо привычных чувства вины и стремления обесценения своих заслуг нужно получить опыт переживания успеха и гордости за свои действия. Буду двигаться к получению удовольствия от жизни.
У меня есть возможность переосмыслить имеющийся опыт и получить новый, а засчет положительной обратной связи создать новые нейронные связи. Через проживание нового опыта, негативные переживания заменятся новыми. В результате я меняю своё поведение и отношение с миром.
Что ж, нужно начинать структурировать активности в области "деятельность". На кристале Пезешкиана это про работу, достижения и обучение. Сегодня напишу про инструменты обучения, которые я использую.
Обучение, как много в этом слове:
1. Трачу на английский минимум 15 мин в день с помощью программы на телефоне Memrise. Каждый раз, когда я хочу отвлечься на контент в своем телефоне, первым делом я запускаю эту программу и прохожу одно занятие. Если только очень хочется, то больше. Тем самым выработал у себя полезный навык, без признаков выученной беспомощности.
2. Читаю книги по работе или по личной эффективности несколько раз в неделю. Для этого приобрёл электронную книгу, которая теперь лежит у кровати. Ни какую цель по прочитанным страницам себе не ставлю, но поставил цель просто взять в руки электронную книгу перед сном. А когда взял, читаю обычно несколько страниц. Таким образом план евыполнен и у меня есть полезный навык.
3. Подписан на телеграм канал "Песочница саморазвития" от Levelone. Каждую неделю в ней обсуждается новая тема, которую выбрали при голосовании. Как правило трачу 10-20мин в день на эту активность. Для меня она крайне полезна, т.к. по роду своей деятельности много взаимодействию с людьми. Как говорит народная мудрость - хочешь управлять другими, научись управлять собой.
4. Подписан на канал Omnibooks в youtube. На нем публикуются видео с очень кратким содержанием книг, длительностью порядка 3 мин. Из видео можно подчерпнуть основную мысль и понять нужно ли читать оригинал. Единственный минус, жалко, что нейронные связи не растут также быстро, как идет видео. При длительном чтении книги и периодической рефлексии над прочитанным информация откладывается всё-таки более эффективно.
5. Подписан на РБК Pro. Коллега подарила подписку на 6 месяцев на новый год. Как говорит реклама подписки, это подарок для успешных. Приятно конечно. Контент очень разнообразен от вебинаров до эксклюзивных материалов. Раз в неделю просматриваю и ищу для себя интересные темы для ознакомления.
В моменте подписался на бесплатный курс от МИФа "Мастерство учится". Курс содержит 8 уроков, на каждый урок рекомендуется по 40 мин. Прошел уже 3 урока, отмечу хорошую структуру материалов и базовые коучинговые инструменты, которые заходят на ура.
Раз в месяц трачу мин 20 на выбор интересной для себя лекции на Levelone. Узнал про них более 2 лет назад и прослушал больше 10 лекций.
PS Обнимай близких, получай удовольствие от завершения мелких дел :)