Паническая атака — это проходящее состояние острого и беспричинного страха. Оно вызывает учащенное сердцебиение, становится трудно дышать и на чем-то сосредоточиться, человек покрывается холодным потом, ему может казаться, что вот-вот случится потеря сознания. Обычно приступ длится несколько минут, в редких случаях — несколько часов. Самое сложное в перенесении приступов – это ложное ощущение, что ты умираешь. Если приступ очень сильный, то лучше вызвать «Скорую».
Паническая атака может случиться в любом месте: и дома, и на улице, и в транспорте. Для того, чтобы понять причину приступа, нужно обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту. Именно он поможет выявить причины приступов. Самый частый вариант — это ситуации, которые сопряжены с неприятными переживаниями, напряжением для психики, которое нужно выдерживать. Иногда это могут быть даже неосознаваемые вещи.
Главное — понимать, что атака — это временное явление, и от нее невозможно умереть.
Если у человека рядом с вами паническая атака:
- — помогите ему успокоить дыхание. Посоветуйте вдыхать на 4 счета, а вдыхать на 2
- — дайте как можно больше воды
- — помогите человеку отвлечься — рассказывайте что-то милое, смешное и увлекательное
- — скажите, что ему необходимо постараться сконцентрироваться на своем теле — вернуть ощущение, что оно ему подвластно
- — посоветуйте ему самомассаж и принять позу, которая, как ему кажется, поможет в этой ситуации. Например, опустить голову, чтобы она была ниже колен
- — после того, как атака пройдет, спросите, насколько часто с человеком это бывает. И если приступы случаются несколько раз в год, нужно обратиться к психотерапевту