Всем привет!
Каждое утро каждый из нас просыпается и начинает свой день со своих привычных дел, ритуалов скажем так. Если вам интересно узнать, все ли вы делаете правильно, продолжайте читать!
5 вещей, которые не надо делать с утра:
Пить кофе на голодный желудок
После сна, натощак рекомендуется выпить 1-2 стакана воды, комнатной температуры, чтобы восполнить потерянную жидкость во время сна. Выпив кофе, вы еще больше обезвоживаете свой организм. Все мы привыкли пить кофе с утра, чтобы по скорее проснуться, но спустя время этот эффект становиться полностью противоположным - снижается бдительность, внимательность. Выпивая кофе натощак мы обезвоживаем организм и тем самым подвергаем себя головным болям, разбитым состоянием.
Готовить вредный завтрак
Очень много людей, завтракают чаем и бутербродами, что в корне неправильно. Не зря говорят, что завтрак главная пища дня. Хороший, здоровый завтрак даст силы и энергию на весь день. Сытный завтрак должен состоять из медленных углеводов, белков и жиров, что позволит оставаться сытым до самого обеда. Учеными было доказано, что тот кто плохо завтракает, в течении дня съедает большее количество еды. Также врачи утверждают, что завтрак помогает контролировать уровень сахара в крови. Поэтому не ленитесь, придумайте завтрак с вечера, и с утра приготовьте его с душой и всей своей любовью - организм поблагодарит вас спустя время.
Начинать дел с самых легких задач
Я очень рад, если вы ведете дневник, планируете свой день, задачи. Начинать с самой легкой задачи - не лучшее решение. Начав с легких, тяжело переключиться на более важные, тем самым под конец дня они останутся невыполненными. Как писал Стивен Кови в книге "7 навыков высокоэффективных людей": "Съедайте самую большую лягушку первой", - то есть самая сложная задача должна быть выполнена одной из первых.
Листать социальные сети
Я думаю, что многие грешат этим. Как только прозвенел будильник, перед тем как встать с кровати мы заходим в соц. сети и проверяем наши "важные" сообщения. Эта ужасная привычка уничтожает продуктивность с самого утра. Вместо того, чтобы сконцентрироваться на себе, вы смотрите на более успешных людей и их жизнь. Вместо этого лучше прочитать несколько страниц из книги, написать задачи на день и настроиться на продуктивную работу.
Поздно вставать
Все успешные люди просыпаются очень рано. Например, Дуэйн Джонсон aka "The Rock", просыпается в 4 утра, чтобы потренироваться перед рабочим днем. Мало того что вы успеете больше за день, чем те, кто встает поздно, но также это будет более полезно для наших биоритмов, которые показывают, что просыпаться в 6 - 7 утра лучше, чем в 9 - 10. Поэтому старайтесь вставать и ложиться раньше, начните с 15 минут и с каждым днем отнимайте по 10-15 минут. Спустя несколько недель вы не заметите как начнете делать и успевать больше, тем самым улучшая собственную жизнь.
Делитесь какой пункт присутствует в вашей жизни! Готовы его исправить - пишите в комментариях!
