Как правило наша жизнь зависит от привычек, которыми мы пользуемся каждый день, вредные или полезные. Например, если у человека есть привычка постоянно жаловаться на жизнь, то спустя какое-то время эта привычка превратит человека в слабого нытика.
Та же аналогия и с полезными привычками, если человек верит в себя, говорит что у него все получится и что-то для этого делает, спустя какой-то промежуток времени он очень сильно улучшит свою жизнь.
Поэтому, для тех кто хочет повысить тестостерон и качество своей жизни, 3 привычки которые жизненно необходимо развить в себе каждому мужчине независимо от возраста.
Не сидеть на месте
В наши дни, большинство людей проводит большую часть своего времени сидя или лежа. Дорога на работу, работа, дорога домой, отдых на диване и т.д.
Ни для кого не секрет, что сидячий образ жизни плохо влияет на шею, спину. И конечно, на мужской гормон - тестостерон.
А дело заключается в том, что при сидячем образе жизни, в тазовой области недостаточно хорошо циркулирует кровь и не поступает в достаточном количестве к нужному органу.
Поэтому, неплохо было бы избавиться от малоподвижного, сидячего образа жизни. Вместо того чтобы лежать на диване после работы, можно прогуляться либо легко пробежаться. Это улучшит кровобращение в тазовой области, тем самым улучшит эректильную функцию и приведет тестостерон в норму.
Цинк
Сам по себе, тестостерону неоткуда взяться. Как правило он образовывается из того, что мы потребляем в пищу. А если вы каждый день употребляете мягко говоря не очень полезную пищу, результаты будут соответствующими.
Как мышцам нужен белок, так и тестостерону нужен цинк. Цинк - строительный материал для тестостерона. Поэтому, старайтесь несколько раз в неделю насыщать свой организм цинком.
Естественно, что сразу вы не ощутите повышение тестостерона. Но как было сказано выше, привычки - не мгновенный результат, а игра в долгую.
Продукты, насыщенные цинком:
- Любое мясо, предпочтительнее говядина
- Бобовые
- Молочный продукты
- Яйца
- Орехи
Тренировки на нижнюю часть тела
Чтобы тренироваться регулярно, просто необходима привычка. Поэтому может быть сложно начинать тренировать первое время, главное продержаться 1 месяц после начала, и регулярно ходить на тренировки. По истечению месяца, вы и ваш организм привыкнете к ежедневному физическому труду и дальше вам будет намного легче.
На тренировках необходимо выполнять упражнения на нижнюю часть теля: приседания, выпады, бег, прыжки на скакалке.
Как понять, что тестостерон повысился?
- Каждый день хорошее настроение
- Хорошая эректильная функция
- Постоянное влечение к слабому полу
- Хороший аппетит
- Нет усталости в теле
- Прилив физической силы
- Четкий и быстрый ум
- Быстрый рост мышц
Внедряйте полезные привычки в вашу жизнь и она станет намного лучше! Подписывайтесь на канал чтобы первыми узнавать о полезных привычках!
