"Дорогой друг, прочти эту статью до конца. Это поможет каналу развиваться, и даст мне мотивацию радовать тебя более интересными статьями!"
Спасибо, Гиппократ!
Постоянный стресс стал обычным явлением в жизни человека. Независимо от того, находитесь ли вы в состоянии стресса по какой-либо причине, вы должны понимать, что это определенно плохо влияет на вас, возможно, даже хуже, чем вы думаете. Но как стресс может вызвать увеличение веса? Подробнее об этом читайте в статье!
Исследования показали, что стресс влияет на нас не только умственно и эмоционально, но и физически. Таким образом, то, как вы справляетесь со стрессом, обычно влияет на ваше здоровье и вашу повседневную жизнь. Стресс часто вызывает не только неприятное чувство тревоги, но и повышение аппетита. Это приводит к откорму, что снова вызывает больший стресс и ухудшает ситуацию в целом.
Гормоны виноваты
Гормоны, особенно гормон кортизол, являются нашей основной причиной. Вот некоторые из его эффектов на человеческий организм:
- повышает уровень сахара в крови
- вызывает чувство голода и тягу к сладкому
- снижает сжигание жира
- способствует образованию жира на животе и вызывает стеатоз (ожирение) печени
- увеличивает скорость накопления жира, увеличивает количество жирных кислот и триглицеридов в крови
Короче говоря, человеческое тело не способно долго справляться со стрессом. Организм более приспособлен к кратковременному стрессу - например, когда нужно быстро решить сложную проблему. Адреналин попадает в кровь, он улучшает ваше восприятие и увеличивает скорость ваших реакций. Однако это состояние не может длиться долго, поэтому при длительном стрессе организм начинает выделять уже упомянутый гормон кортизол.
Как работает кортизол
Кортизол сохраняет бдительность (повышает кровяное давление, уровень сахара в крови и преобразует энергию) и очень хорошо выполняет свою функцию, но оказывает неблагоприятное воздействие на ваше тело. Это также вызывает разрушение мышечной массы. В краткосрочной перспективе этот эффект безвреден, но в наши дни, когда люди обычно страдают от стресса в течение недель или месяцев, его уже нельзя считать безвредным.
Повышенный уровень кортизола в крови не только повысит ваш аппетит к нездоровой пище, но и заставит вас есть больше, чем обычно. Просто помните, сколько раз вы испытывали стресс, обыскивая кладовую, даже если вы даже не были голодны.
Как лучше справляться со стрессом?
Есть много способов избавиться от стресса, а также противостоять ему. Эти решения, несомненно, не станут для вас радикальным изменением (при условии, что вы не решитесь на беззаботную жизнь на природе :)).
Найдите время, чтобы расслабиться
Это не значит, что вам нужно просто лечь, а делать все, что поможет вам расслабиться. Для кого-то это просто лежа, а для кого-то медитация, прослушивание музыки или просмотр фильмов.
Побалуйте себя достаточно долгим сном
Старайтесь спать 8 часов в день и дайте разуму как следует отдохнуть.
Регулярно делайте физические упражнения
Обычно вы не сильно расслабляетесь во время упражнений , но вы отлично справляетесь, очищая голову от повседневных проблем.
Здоровое питание
Здоровое и сбалансированное питание поможет вам сохранить стройную фигуру. Так вы избегаете стресса, связанного с недовольством своим персонажем. Кроме того, некоторые полезные продукты (например, хлеб из непросеянной муки или фрукты) напрямую помогают контролировать гормоны в крови и помогают бороться со стрессом.
Вам нравится эта статья? Можете порекомендовать друзьям.