Здравствуйте дорогие читатели! Сегодня хочу рассказать о продуктах повышающих вашу жизнерадостность, это конечно не панацея от негативных эмоций и переживаний, но как говорится мы есть то, что мы едим и правильные продукты могут быть полезны для вашего тела и разума. Я выделил пять продуктов которые помогли лично мне. Вся информация подтверждена профессиональными диетологами!
1)Шоколад
Имеет прекрасный вкус и кроме того способен практически мгновенно улучшить настроение. Имеется в виду именно темный шоколад. Сам я обычно покупаю горький с содержанием какао 70%. Он улучшает кровообращение головного мозга это улучшает настроение и повышает сообразительность.
2)Жирная рыба
Тут я хочу сказать об Омега-3 жирах содержащихся в рыбе. Учеными доказано что употребление в пищу такой рыбы значительно снижает риск возникновения депрессии. Вышеупомянутые жиры благополучно сказываются на работе нашего мозга восстанавливая его клетки и являются профилактикой от психических расстройств.
3)Орехи и семечки
У орехов и семян множество полезных свойств, они богаты множеством полезных жиров и аминокислот. Любые орехи и семечки гарантированно поднимут ваш жизненный тонус потому что в них содержатся все необходимые для этого вещества и здесь также были проведены исследования. Вот что в них содержится:
Триптофан-это особенная аминокислота помогающая в выработке серотонина- гормона радости и удовольствия
Селен и цинк- при дефиците этих веществ повышается уровень возникновения депрессии и подобных расстройств
4)Овсяные хлопья
Вообще многие цельнозерновые продукты повышают настроение, но наиболее всего овсянка, она и полезна и доступна. Когда покупаете смотрите чтобы хлопья были цельными и большими. Благодаря витаминам группы В содержащимся в ней у человека появляется энергия для дел, улучшается способность к запоминанию и обучению, повышается уровень серотонина.
5)Кофе
Приводит мозг в отличную форму, помогает концентрироваться и улучшает фокусировку внимания, благодаря содержащемуся в напитке аденозину. По словам специалистов это и является причиной хорошего самочувствия. Употреблять его следует в умеренных количествах, безопасно 2-3 кружки в день. Я бы советовал покупать именно в зернах или молотый, потому что он более натуральный и ароматный.
Если вы подпитываете свое тело положительными вещами, то естественно получите положительную отдачу. Употребление в пищу вышеописанных продуктов меняет химию нашего организма и напрямую влияет на самочувствие. Питайтесь правильно и будьте здоровы!
А вы употребляете в пищу что-либо из вышеперечисленного? Пишите в комментариях буду рад!
Если вам понравилась данная статья подписывайтесь на канал! Я желаю вам удачи, успехов, и да пребудет с нами сила и хорошее настроение!