Как остановить внутренний диалог?
Приветствую вас знающие!
Внутренний диалог - это болталка в вашей голове. Мысли, разговоры, песенки и тд.
Зачем убирать внутренний диалог?
Причин несколько, в зависимости от уровня использования.
Например, в повседневной жизни, это полезно для лучшей концентрации.
Может быть на работе, вам надо что-то сделать, придумать, а в голове каша.
Если у вас страдает эмоциональная сфера. Вы все время там в голове с собой болтаете, прокручиваете какие-то ситуации и эмоционально в это все вовлекаетесь. Отсюда можете испытывать тревогу и стресс.
Так же, если вы человек, духовно развивающийся или же, практикуете медитацию, то без остановки внутреннего диалога вам не обойтись, так как медитация эффективна лишь когда голова пустая.
Если в медитации, вы все время мыслями куда-то улетаете, значит вы во внутреннем диалоге, а не в медитации.
Если вы эзотерический практик, психолог, коуч, делаете какие-то настройки, обряды, заговоры, ваша работа, требует большой концентрации, то для вас эта практика, так же может стать хорошим помощником.
Мое мнение, для ускоренного развития и личностного роста, умение останавливать внутренний диалог просто НЕОБХОДИМО.
Итак.
Теперь разберем подводные камни. Иначе говоря, с какими сложностями можно столкнуться.
- Первый раз, может потребоваться больше времени, чем вам бы хотелось и затрачено больше сил, но навык - дело наживное. Просто тренируйтесь.
- Это может быть сложнее, чем кажется.
Бонусы: высокая концентрация, вы хорошо чувствуете внутренний голос, интуицию, свое тело. К вам чаще приходит вдохновение, инсайты и новые идеи. Вы больше слышите, видите, замечаете и находитесь в осознанности. Чаще будете находиться в медитативном состоянии внутренней тишины. Ваше восприятие реальности меняется. Вы лучше управляете своими мыслями, избавляетесь от тревоги и хауса, можете управлять реальностью.
Практика ОСТАНОВКА ВНУТРЕННЕГО ДИАЛОГА
Сядьте ровно, закройте глаза. Немного расслабьтесь и почувствуйте свое тело. Как бьется сердце, сосредоточитесь на некоторое время на своем дыхании. Теперь представьте, как будто, вы проваливаетесь вглубь себя, в некую пустоту на уровне сердца.
Таким образом, вы выходите из головы и внутренний диалог уже может стать поменьше.
Обратите внимание, остались ли в вашей голове мысли? Если да и они появляются снова и снова, с закрытыми глазами, посмотрите на область своего третьего глаза (треугольник между бровей).
Получится, будто глаза немного закатились и представьте как из этого места растекается вакуум на все внутреннее пространство головы.
Дайте себе внутреннюю команду, остановить внутренний диалог, убрать все мысли. Произнеся мысленно команду, сделайте глубокий вдох и выдох, продолжая смотреть в область третьего глаза и распространяя вакуум.
Можете даже представить как некая щетка, подметает, вычищает все оттуда, до полной тишины.
Посидите в этой тишине минуту или больше, по желанию.
На самом деле, это упражнение делается две минуты. Чем больше вы будете практиковать, тем быстрее это будет получаться. Со временем вы сможете останавливать внутренний диалог лишь одной своей командой или намерением.
Удачной тренировки и внутренней гармонии!