Всем добро пожаловать на канал, дорогие читатели. Бывало ли у вас ощущение, что всё надоело - все упражнения не вызывают интереса, да и особо что-то делать не хочется, думаю в таком случае вас сможет заинтересовать это Золотое упражнение "Поддерживание луны" с помощью которого действительно можно изменить себя, и многое в себе. Данное упражнение относят к второй жемчужине упражнений Цигун - с его помощью можно стать намного выносливее, здоровее, ну и конечно же продлить молодость - не только внешнюю ну и внутреннюю. Я это упражнение делаю каждый день и бросать не собираюсь, вот времени нет, а я его всё равно делаю. Давайте я расскажу о нём подробнее :)
Данное золотое упражнение почему-то считают малоизвестным, честно сказать не знаю - но говорят о нём не так часто, как хотелось бы - я бы с удовольствием узнала о нём раньше, так как изучать целые серии Цигун не могу, а вот отдельные упражнения для поддержания здоровья делала бы с удовольствием - и именно его можно исполнять отдельно от комплекса. В целом упражнение " Поддержание луны" предназначено для восстановления молодости, и наверное прежде всего внутренней молодости, нежели внешней - если есть первая, то появится и вторая. К тому же оно неплохо придаёт активность с утра и энергию, ну и сохранять здоровье тела позволяет очень даже не плохо, чего в наше время часто нам не хватает, а позаботиться о себе можем только мы сами.
В целом упражнение "Поддержание луны" простое и почти статичное, то есть не нужно быть развитым йогом или атлетом, чтобы его исполнить, да и по времени, даже в очень занятые дни оно не станет помехой - я привыкла исполнять его именно с утра, так как вечером мне не нужна излишняя активность и бодрость, если есть время делаю и днём. Нам понадобиться всего 10-15 минут.
Как исполнять Золотое упражнение - "поддержание луны":
Итак, принимаем исходную позицию - стоим прямо, ноги вместе -колени чуть сгибаем. Руки свободно спущены вдоль корпуса, голова прямая, а взгляд направлен вперёд. Делаем пару успокаивающих и глубоких вдохов-выдохов и на выдохе наклоняем корпус вперёд - руки расслабленны и спускаются вниз с естественным наклоном корпуса вперёд, пальцы должны располагаться чуть ниже колен (выполняйте наклон на столько на сколько это возможно). Голова также опускается вниз, а спина становится более округлой - так задерживаемся на некоторое время - секунды на 2, при этом задерживаем дыхание со вдохом плавно выпрямляемся, поднимая руки вперёд и вверх.
Когда руки у нас оказываются над головой, рекомендуется представлять, что вы держите луну или большой шар - большие пальцы рук направлены вовнутрь, внутренней стороной ладоней вверх. Прогибаемся немного назад - задерживаемся в таком положении и плавно опускаем руки через стороны, делая выдох через рот. Таких повторов нужно сделать около 10-15. После исполнения рекомендуют расслабиться и постоять в исходном положении около 3 минут.
От себя могу добавить, что видимую пользу я нашла только через месяц ежедневной практики. Да поначалу была ощутимая бодрость, но вот постоянный эффект, который никуда бы не уходил появился, именно через некоторое время. И так как ощущаешь себя намного легче и лучше, то и выглядеть начинаешь по-другому, даже походка меняется, появилось стойкое ощущение изменений в лучшую сторону. Опять же повторюсь, что жалею о том, что не нашла его раньше.
О недостатках: честно я их не нашла, но при наличии каких-либо серьёзных проблем стоит переговорить со своим специалистом.
Друзья, пишите и делитесь своим мнением. Надеюсь, что вы узнали что-то новое для себя или вспомнили забытое старое :) Всех с наступившими и прошедшими праздниками.
