Если у вас болит голова, встаньте или лягте в удобной позе, скрестите руки за головой и закройте глаза, задержите дыхание.
На вдохе мысленно соедините ладони и расслабьте их, а на выдохе мысленно закройте глаза и сделайте пальминг — сосчитайте до десяти.
Когда вы успеете досчитать до ста, вы начнете успокаиваться.
Усиливая пальцы, вы "сливаете" напряжение со лба.
Расслабляя кисти, вы "даете руке отдых".
Сосредоточиваясь на позвоночнике, вы "даете себе передышку".
Забывая про ноги, вы "сохраняете равновесие".
Когда вы сводите руки, вы "заставляете себя забыть про усталость".
Когда вы расслабляете пальцы, вы "помогаете себе расслабиться".
Выключая сознание, вы "заставляете себя поверить в свою правоту".
Потом голова начинает проходить, и вы замечаете, как тяжелеет и расслабляется ваше тело, как уходят мысли и слова, если их специально задевать. Например, если вам кто-то говорит: "Ты не прав(-а)!", вы тоже сможете отключиться и сделать пальминг.
Пальминг — это древний метод успокоиться. С его помощью можно не только расслабиться, но и вернуться к наиболее эффективной деятельности.