Часто так бывает, что в глубине души мы понимаем, что пора бы уже взяться за себя, привести свою форму в порядок, заняться своим здоровьем, и, в конце концов, встать на истинный путь. Но, как всегда, есть какие-то препятствия в этом и каждый раз ведь находится что-то, что мешает нам этим заняться. У кого-то горит отчет на работе, у кого-то проблемы дома, у кого-то месячные, у кого-то начало недели, конец недели, високосный год и тому подобное, и конца и края этим причинам нет и не будет. Потому что невозможно взять и решить все проблемы в своей жизни наперёд, ведь такова жизнь, проблемы не кончаются, и это абсолютно нормально. Но неужели это означает то, что у вас так никогда и не будет времени заняться собой и своим здоровьем?
Конечно же, нет, поэтому сегодня мы поговорим о том, почему не стоит откладывать в долгий ящик заботу о своем здоровье.
Первая причина заключается в том, что чем старше вы становитесь, тем вам становится сложнее со временем менять свои привычки. Если бы я делил всех своих клиентов по уровню сложности, самыми сложными из них оказались бы те, кто постарше 40 приблизительно. И чем они старше, тем обычно сложнее с ними приходится в работе. И виной тому устоявшиеся привычки, убеждения, точки зрения по каким-то вопросам, вполне сформированное пищевые привычки, чаще всего естественно не очень полезные. Это вполне логично, ведь мозг у вас штука ленивая и очень любит однообразие. Поэтому, чем дольше какие-то действия длятся по времени, тем меньше мы потом на них тратим энергии, тем самым, привыкая к определенным шаблонам в мышлении и поведении. С годами также формируются не только привычки, но и некоторые особенные для нас ритуалы, у каждого они свои. Они ассоциируются у нас с определенным удобством, комфортом, какими-то особенными эмоциями. Для кого-то это чашка кофе утром, сигарета, для кого-то сериал под пиво вечером или телевизор под коньячок, для кого-то сидеть закутанным в плед с книжкой и так далее. Делается это все, конечно же, ради получения удовольствия, снятия стресса, расслабления. Но не всегда все эти ритуалы на самом деле плохи. Самая главная проблема с ними заключается в том, что очень часто человек не хочет жертвовать своей привычной приятной рутиной, каким-то вечерним расслаблением, ради того, чтобы пойти потренироваться. Именно поэтому, чем раньше вы встроите физические нагрузки в свой график ежедневно, тем легче вам потом будет, и тем проще вы к этому будете относиться. Потому что таким образом вы все свои дела и ритуалы будете строить вокруг этих необходимых компонентов вашего здорового образа жизни. А это напрямую влияет на ваш тайм-менеджмент. Например, девушки с макияжем, они же знают, что с утра нужно будет встать, потратить какое-то время на приведение себя в порядок, нанесение макияжа, соответственно, они планируют свой отход ко сну и пробуждение относительно этих процедур. С тренировками та же самая ситуация, почему бы нам в эту рутину, в этот график еще не вставить пять-десять минут на зарядку. Или не так уж и сложно взять и найти 20-30 минут два раза в неделю для проведения короткой интенсивной тренировки, ведь это тоже наша необходимость и это здорово и правильно. Конечно, бывают ситуации, когда действительно нет и этих десяти минут в день. Может быть, сложности на работе или жизненные обстоятельства складываются так, что сейчас не до этого. Но если у вас это длится годами, то это уже система, а такая система несовместима со здоровым образом жизни.
Второй момент - это мышление по типу мне уже поздно, это удел молодых вся эта забота о здоровье, все эти тренировки. Вроде бы очень простые вещи, но они очень часто нами игнорируются. Все мы часто слышали от своих друзей, знакомых, родственников грустные речи о том, что годы уже не те, что уже поздно, я свое уже отзанимался. Что нужно было с собой сделать в молодости такого, чтобы так сказать? Хотя это бывает с профессиональными спортсменами очень часто, особенно с теми, кто долго занимался и не по своей воле. Чтобы в старости быть на хорошем физическом уровне нужно начинать готовиться уже сейчас. Абсолютно верно, мы все понимаем, но вспоминаем слишком поздно. Есть высокая вероятность того, если вы будете откладывать заботу о здоровье на долгий срок, когда-нибудь на потом, когда будет время, есть вероятность не заметить, как вы сами попадете в ловушку этого мышления. Учитывайте также то, что вокруг вас обязательно всегда найдутся люди, которые будут вести подобные разговоры и будут подрывать вашу веру, целеустремлённость и желание начать действовать, потому что, а вдруг действительно уже поздно. И сейчас абсолютно не важны причины, по которым люди так начинают думать и говорить. Дело даже не в том, что на самом деле не поздно начать и в 60, и в 70 лет. Можно. Но это будет уже не так эффективно, и далеко не у всех получится добиться такого же результата, как если бы вы начали заботиться о своем здоровье с молодости. Поэтому это именно тот случай когда чем раньше вы что-то начнете, тем лучше. Но практически невозможно взять человека, который годами и даже десятилетиями тренировал себя, свою дисциплину, приучал себя к правильному питанию, мышлению, тренировкам, взять его в один момент завербовать в чипсово-диванные войска. Что вы практикуете годами, то для вас в итоге и становится элементарной нормой, неотъемлемой частью вашего образа жизни. И только вы можете решить, что вам практиковать регулярно.
Третья причина. Вы не почувствуете как незаметно все станет хуже и это станет вашей новой нормой. Приверженность к нездоровому и неосознанному образу жизни всегда оставляет свой след, и очень часто этот след не так уж просто разглядеть. Вот бывало у вас такое, что вы подошли к зеркалу и заметили, что в вашей внешности что-то изменилось, появилась морщинка, которой раньше вроде бы не было или складка? Или вдруг заметили, что на весах прибавилось 5 килограммов, хотя внешне ничего особо не изменилось. Но ведь изменения не произошли за один день, вы просто заметили это в один прекрасный момент. Также происходит и со здоровьем. Когда все эти вредные привычки и неблагоприятные факторы друг на друга накладываются и незаметно начинают влиять на вас, на ваше здоровье и на самочувствие, постепенно ухудшая его. Если в случае с внешним видом это хотя бы можно увидеть в зеркале, то когда дело касается самочувствия все, к сожалению, не так просто и однозначно. Например, когда вы болеете, вы понимаете, что сейчас объективно чувствуете себя хуже, чем когда были здоровы. Потому что между этими двумя состояниями есть явный контраст. А когда ваше состояние ухудшается плавно и постепенно, вы этого не замечаете, и организм начинает считать это новой нормой. Именно так незаметно мы превращаемся из молодых и здоровых людей в людей, вроде бы еще и не старых, но уже с набором диагнозов и толстой медицинской картой. А что болит колено, так оно уже 20 лет болит, мне вроде особо не мешает. Что требуется замена сустава, наверно это возраст все-таки уже. Чаще всего это касается тех, кому за 40. Когда они дают оценку своему самочувствию, обычно оказывается, что нормально последний раз было лет 10-20 назад. Для многих это в итоге становится моментом снятия розовых очков. Время очень коварная вещь, которую очень легко упустить из виду, погрязнув в рутине.
Четвертая мысль о том, что здоровье это долгосрочная инвестиция, и потом вы только сможете бороться с последствиями того, что можно было предотвратить ранее. Из предыдущего пункта логично вытекает этот. Все наши болезни и проблемы со здоровьем являются результатом долгого и упорного самовредительства, неважно осознанного или нет. Также и укрепление здоровья является процессом длительным и постепенным, здоровье это долгосрочная инвестиция, и взять нахрапом здесь не получится. Нельзя взять и починить свою печень курсом капсул, а если ты употреблял алкоголь 10 лет подряд, нельзя взять сбросить за месяц то, что ты набирал годами и решить все свои проблемы со здоровьем, которые опять же копились много-много лет подряд. Это иллюзии, но как бы это не было непросто и очень приятно осознавать, вложенные в молодом возрасте усилия в итоге отразятся только положительно на вашем самочувствии, на здоровье, на качестве жизни. Они помогут не нуждаться в помощи в старости, реже обращаться к врачам, а сколько денег вам это сэкономит. Это касается не только здоровья, но и отношений с любимыми людьми, воспитания детей и так далее. Жизнь - это не спринт, это марафон. Примерно девяносто процентов людей никогда не прилагали серьезных усилий для того, чтобы решить проблему нехватки времени, найти время заняться своим здоровьем. Попробуйте, проверьте себя. Найти решение в сложной ситуации всегда можно. Часто мнение человека о том, что он никак не может найти времени на себя, оказывается поверхностным заблуждением. Да это не просто и поначалу осознание работы, которую нужно будет с собой проделать, может даже пугать, но не нужно отчаиваться и бояться. Надо просто взять и сделать одну вещь, только одну, но сегодня или завтра с утра, если сегодня уже поздно. Но обязательно нужно взять и сделать, а завтра сделать еще раз. Вспомните, что вы давно хотели совершить для себя. Сделайте к этому первый шаг, не давая себе времени раздумывать, найти какую-то отмазку. Просто начните и делайте. Начните утро с зарядки, примите контрастный душ, выйдите на пробежку, купите себе, наконец, весы на кухню или что вы там уже давно задумали, но не могли найти времени. Не откладывайте в долгий ящик то, что в перспективе поможет вам получить лучшее самочувствие, прекрасное настроение, крепкое здоровье, радость и качество жизни. Действуйте, у вас все получится!