Всем доброго времени суток!
Мне 46 лет, стартовый вес 118 кг, рост 170. Выкладываю здесь свой дневник питания, делюсь простыми рецептами, а также своими мыслями и ощущениями.
Сегодня 19.01.2021 и контрольное утреннее взвешивание 110,5 кг. +100 грамм🤦
Это все бутер с солёной рыбой виноват🙄. Но, обо всем по порядку:
Одной из побочек моего нового образа жизни стал ранний подъем. Семья рада, так как завтраки стали готовиться не из серии "слепил за пару минут". Вот, например, вчера запеканку с яблоками 🍎 испекла. Без сахара. Рецепт я выкладывала, ссылки пока как тут вставлять не освоила, буду благодарна, если подскажете.
С запеканкой выпила стакан цикория. Заядлым кофеманом я была ещё месяц назад. Попробовав цикорий ещё в детстве, была убеждена, что гадость редкостная. Пока недавно не дала ему ещё шанс. В общем, вкусы меняются. А давление само себя не остановит. Всё-таки с возрастом надо переходить на более полезные привычки.
На обед хорошая такая порция гречки с куриной печенью и овощами. И огурец.
На перекус был небольшой, 130 грамм кусочек запеканки с яблоками от завтрака. И мандаринка.
После работы я зашла в овощной магазин за укропом и по уценке купила 2 помидора и 1 болгарский перчик. Поэтому ужин на ужин был салат. Я туда добавила варёную куриную грудку, красный лук и огурец. Заправила 10% сметаной.
Сверху ещё сыром присыпала чуть. Получилось очень красиво...и не вкусно. Для меня. Семья ела с удовольствием😲
Перед сном я зашла на кухню попить кефирчика, но увидела последний кусочек красной рыбки, который был уже на грани свежести. Ну и не пропадать же такому добру😂 Положила я его на кусочек цельнозернового хлеба и со свежим огурчиком схомячила.
За что сейчас, при взвешивании, поплатилась.
В течение дня пила чай с ромашкой и пыталась соблюдать питьевой режим. У нас на работе холод адский стоит и пить простую воду совсем не хочется.
На шагомере 7700 шагов.
Ещё побочный эффект похудения - стала сохнуть кожа. Мне, счастливой обладательницы кожи, которая до сей поры обходилась без крема, такое ощущение в новинку. Вчера на полчаса зависла перед витриной с кремами, но так ничего и не выбрала. Мажу пока кокосовым маслом.
Всем добра и до завтра!