Далеко не всегда густота и максимальная длина волос определяются генетикой. Возможно, пересматривая детские фотографии, вы даже замечали, что качество волос было намного лучше. Это вполне объяснимо.
Дело в том, с возрастом наступают необратимые гормональные изменения, которые сказываются на всём организме, и волосы не исключение. Но это вполне поправимо. Сейчас мы обсудим один из важнейших факторов, влияющих на ускорение роста волос — питание
Рост волос
Для начала стоит понять раз и навсегда, что волосы на 97% состоят из белка. Поэтому если вы хотите, чтобы у вас быстрее росли волосы, то нужно включить в ваш рацион побольше белковых продуктов, таких как:
1. Курица
2. Яйца
3. Орехи
4. Бобовые
Однако быстрый рост не гарантирует улучшение качества волос. Разберём типы волос, и что сможет помочь каждому из них.
Сухие волосы
Если у вас сухие волосы, то скорее всего им не хватает влаги и незаменимых жирных кислот. Нужно внести в рацион продукты, которые как раз таки обладают этими жирными кислотами:
1. Авокадо (обязательно)
2. Рыба жирных сортов (семга, форель, тунец, сельдь)
3. Орехи (миндаль)
4. Оливковое масло
Кроме того, если волосы сухие, им скорее всего не хватает влаги. Начинайте пить воду (не менее двух литров в день)
Сальные волосы
Сальные жирные волосы говорят о нарушении жирового обмена, а ещё о нехватке витаминов группы В. Они находятся в:
1. Куриных яйцах
2. Молоке
3. Орехах
4. Твороге
6. Бобовых
7. Шпинате
Качество волос
Что делать, если волосы не сухие и не жирные, но в целом выглядят не очень здоровыми, потеряли блеск и шелковистость? Скорее всего в организме не хватает цинка. Он содержится в:
1. Морепродуктах
2. Печени
3. Говядине
В этой ситуации также помогут орехи (примерно 10шт в день) и авокадо.
Выпадение волос
Если же вы заметили, что волосы стали выпадать, то одной из причин может стать нехватка железа в организме. Но для выяснения лучше сдать анализы. Если сделать это по каким-либо причинам не получается, вы также можете проанализировать свой рацион на наличие железосодержащих продуктов:
1. Красное мясо
2. Печень
3. Бобовые
4. Шпинат
В целом, становится ясно, что нужно уделять внимание полезным продуктам. Старайтесь избегать строгих низкокалорийных диет, которые требуют исключения жиров. Восстановление и рост волос возможны только с помощью сбалансированного питания и тщательного ухода.
В следующих статьях я расскажу о полезных масках, которые также помогут укрепить и восстановить волосы.
