Согласитесь актуальный вопрос. Давайте рассуждать честно - похудеть мы хотим, а делать ничего не хотим. Это так же смешно как "я очень хочу в туалет, но не могу себя заставить встать с дивана и туда сходить".
Мы не "не можем", мы просто не хотим. Причём ничего плохого в этом нет. Сейчас нам просто не до этого, много других приоритетов. Значит всему своё время.
Другой вариант, это когда мы уже начинали и бросали, начинали и бросали...
А как начинали? Низкокалорийные диеты, без углеводные диеты, кардио до бессознательного состояния. Скорее всего вот так. Потому что нам нужно срочно, быстро и сильно. А потом мы ругаем себя за срывы и впадаем в депрессию, заедая её сладеньким и запивая алкоголем, ну горе ведь у нас...
Давайте разберёмся, что делать, как начать худеть, чтобы не бросить?
- Питание без ограничений, нам должно быть вкусно
- Считаем ккал, кушаем с дефицитом ккал. Советую установить на смартфон умное мобильное приложение, которое вам посчитает ккал для снижения веса и будет предлагать меню на это количество ккал на 3 дня вперёд. Не надо вносить ежедневно продукты, которые едите, не надо ничего взвешивать. просто зарегистрироваться 1 раз, занести свои параметры и цель снижение веса. А дальше просто следовать рекомендованному программой меню. Называется приложение Голдлайн
- Определяем для себя комфортное количество тренировок в неделю. Выбираем ту активность, которая нам нравиться. "Все качаются и я буду", а на самом деле нравятся танцы. Не надо так
- Ставим реальные цели. -10 кг за пару недель - это не реальная цель. Безопасное похудение - это в среднем -1% от вашего веса в неделю
Делитесь в комментариях, как начали худеть вы? Или всё ещё не можете начать?