Есть два способа прожить жизнь: первый — думать, что ничто не является чудом. Второй — думать, что все — чудо.
- Альберт Эйнштейн -
Практика благодарности — одно из самых важных решений, которые можно принять в жизни, и может помочь полностью изменить видение вещей и самой жизни.
Начать быть благодарным за все, что мы есть. это выбор, который делается за короткое время, но он может полностью изменить ваше видение жизни и мира.
Что такое благодарность?
Быть благодарным означает говорить о том, что в мире есть «хорошие» вещи, признавать и отмечать все дары и благословения, полученные нами в жизни. Благодарность — прекрасная вещь сама по себе, потому что ее может практиковать любой, в любое время и в любом месте. Благодарность является одним из аспектов позитива и оптимизма, что дает возможность каждому улучшить свою жизнь. В этом мире очень мало вещей, которые делают жизнь лучше.
Вы можете быть благодарны себе за то, что достигли чего-то, что наполняет нас гордостью, но также и, прежде всего, за то, что находится снаружи, признавая, что хорошие вещи в нашей жизни также исходят от людей вокруг нас. Следовательно, быть благодарным также означает ценить положительные качества других, выходить из своего эго и признавать, что большая часть хороших вещей в нашей жизни исходит от людей вокруг нас и от отношений, которые мы построили.
Есть много вещей, за которые нужно быть благодарным. Их часто трудно распознать. Мы всегда склонны сосредотачиваться на негативных аспектах происходящего и его недостатках в людях, с которыми мы встречаемся, вместо того, чтобы останавливаться на дарах, которые жизнь дает нам каждый день, на достоинствах других и как их присутствие влияет на нашу жизнь.
Не позволяйте вещам, которые вы хотите, заставить вас забыть то, что у вас есть.
Мы постоянно сосредоточены на том, чего у нас нет, и на том, что мы можем сделать для этого. У нас нет времени видеть, сколько прекрасного есть в нашей повседневной жизни. Телевидение, реклама и СМИ всегда ставят нас перед новыми (в основном бесполезными) вещами. Люди всегда чувствуют себя в вечном соперничестве с окружающими; они хотят иметь то, что есть у других, не принимая во внимание то, что у них уже есть и что уже присутствует в их жизни.
Потому что практика благодарности меняет вашу жизнь
Свидетельства людей, которые были «исцелены» с тех пор, как начали внедрять практику благодарности в свою жизнь, бесконечны. В поддержку их историй есть также многочисленные научные исследования, которые задокументировали социальные, физические и психологические эффекты благодарности; Этими преимуществами могут пользоваться все те, кто посвящает себя повседневной практике благодарности, но также и, прежде всего, те, кто попадает в особые неблагоприятные ситуации, такие как люди, борющиеся с хроническими заболеваниями, или пожилые люди, приближающиеся к концу своей жизни.
Независимо от вашей ситуации, если вы начнете практиковать благодарность каждый день, вы скоро заметите изменения на многих уровнях, как показывают исследования, проведенные доктором Робертом Эммонсом, профессором психологии Калифорнийского университета. В частности, его исследования благодарности выявили следующие изменения:
На психологическом уровне
Исследования доктора Эммонса показали, что люди, практикующие благодарность, счастливы и довольны своей жизнью. Благодарность — верный способ усилить чувство радости, оптимизма, энтузиазма и другие положительные эмоции. Благодарность делает людей более устойчивыми к жизненным трудностям, помогает преодолевать травмирующие события и восстанавливаться после них, снижает уровень беспокойства и депрессии за счет усиления положительных эмоций, а также делает нас более бодрыми, веселыми и живыми.
На социальном уровне
Благодарность укрепляет отношения, заставляет нас чувствовать себя ближе к людям, с которыми мы общаемся (партнеры, семья, друзья и коллеги), и довольны нашими отношениями с ними. Благодарность также помогает восстановить нарушенные связи, такие как отношения с бывшими супругами или друзьями, которые не смогли нас и делают нас более альтруистическими, великодушными, благодарными и сострадательными по отношению к другим.
На физическом уровне
Практика благодарности также приносит пользу для здоровья. Исследования доктора Эммонса показали, что практика благодарности снижает кровяное давление, укрепляет иммунную систему, помогает лучше переносить физическую боль и побуждает людей лучше заботиться о своем теле и здоровье. Но это еще не все. Было показано, что благодарные люди лучше спят, быстрее засыпают и чувствуют себя более отдохнувшими после пробуждения. Поэтому, если вы хотите больше спать, вместо того, чтобы считать овец, подсчитайте благословения, которые есть у вас в жизни.
Когда вы встаете, откройте глаза и поблагодарите: спасибо за то, что вы есть, за возможность сделать что-то великое сегодня, за то, что у вас была кровать для сна, за дом, семью , любовь вашего питомца, за жизнь, которой нужно жить.
Продолжение в следующей статье Практика благодарности: выбор, который изменит вашу жизнь (часть 2)
кому интересно я описал о начале своего Пути к исцелению - Личный опыт избавления от болезней. Путь к Себе Целому (вступление)
Дорогие читатели! Если возникли вопросы, задавайте, не стесняйтесь.
Вы можете подписаться на мой канал, что бы быть в курсе новых публикаций.
Жмем "палец вверх" если понравилась статья.