В повседневной жизни мы совершаем очень много действий против роста мышечной ткани, мы просто их не замечаем, так как они стали привычкой. Очень важно от них избавится, иначе попытки сделаться качком будут провальными.
Маленькое количество жидкости
Минимальное количество воды в день - 8 стаканов. И даже такие рамки мы зачастую не выполняем, по разным причинам, поэтому срочно нужно избавиться от этой привычки. Мышцы в большей степени состоят из воды, поэтому тем, кто тренируется нужно пить больше 8 стаканов для поддержки энергии, если же пренебречь этим правилом, то ткани не будут сокращаться и роста никакого не будет.
Недостаточное количество сна
Сон - важный элемент нашей жизни. И его нарушение влечёт за собой неблагоприятные последствия. С 21 до 23 часов вырабатывается вещество, которое полностью восстанавливает организм. Во время отдыха происходит синтез белков, соответственно происходит рост мышечной ткани. Также после хорошего сна на тренировках вы будете гораздо продуктивнее, мозг будет работать на предел своих возможностей.
В рационе нет белка
Приведу пример из жизни. На территории планируется построить здание, основными его элементами являются - кирпич и раствор. Так вот представим, что кирпич - мышечная ткань, а раствор - белок, соединяющий её. Сможет ли здание быть построено только на кирпичах? Нет! Поэтому огромное внимание необходимо уделить этому веществу, но при этом не стоит норму дня съедать в первый приём пищи, растяните на несколько перекусов. Лучшее время для приёма белка - после тяжёлой тренировки, когда ваши мышцы очень хотят "есть", они возьмут по максимуму от вашей пищи.
Если тебе было интересно, подпишись на канал, поставь лайк!
На моём канале есть интересные статьи:
Тренировки сумашедшего преступника - Чарльза Бронсона. "Фитнес в одиночной камере"
Сгонка веса: 6 кг за неделю. Рассказываю как убираю лишний вес перед соревнованиям
Нашёл на чердаке пособие по русскому бою: воинская магия или как я увеличил свои шансы на победу в уличной потасовке
