Здравствуйте! Рада приветствовать вас у себя в гостях на "ПсихоБлогии". Если вы давно подписаны на мой канал, то, возможно, помните мои статьи, где я уже рассказывала о том, что же такое #автоматические негативные мысли .
Но если вы вдруг оказались здесь впервые, и ещё не разбираетесь в теме, то напомню: термин #automatic thoughts был введён Аароном Беком (основателем КПТ - когнитивно-поведенческой психотерапии), американским психотерапевтом, в прошлом столетии. Автоматическая негативная мысль представляет собой разновидность кратковременного оценочного суждения. Причём из названия, разумеется, ясно, что суждение это носит именно #негативный оттенок.
И вот некоторые психологи, психотерапевты предлагают делить автоматические негативные мысли на две группы, а именно:
- деструктивные мысли;
- тревожные.
Например, такого деления придерживается немецкий #психолог Бона Леа Шваб в своей книге "Как укротить мрачные мысли и научиться радоваться каждому дню".
Деструктивные мысли относятся к прошлому. Это те оценки, которые мы даём событиям, которые УЖЕ произошли ранее. Такие мысли порождают грусть, тоску и печаль.
Тревожные мысли, напротив, направлены в будущее. Это разновидность негативных мыслей, которые порождают страх и тревогу.
Конечно, негативные тревожные мысли тоже по-своему деструктивны, но для них используется отдельный термин.
Невольно вспоминается очень банальная, но при этом правдивая цитата с просторов интернета:
Когда человек живёт прошлым, он страдает. Когда человек живёт будущим, он тревожится. А вот если человек живёт настоящим, то он счастлив.
Счастлив! Или хотя бы занят конструктивным решением актуальных жизненных задач.
Не думала, что когда-нибудь буду цитировать мейнстримные цитаты (простите за тавтологию!), но... ведь как-то так и обстоят дела на самом деле :)
...
Надеюсь, что у меня получилось донести до читателя, в чём заключается основное различие между деструктивными и тревожными мыслями.
Если вам интересна эта тема, то, пожалуйста, не забывайте поставить лайк! А также подписывайтесь на канал, чтобы оставаться в курсе любопытных новостей из мира #психологии , которыми я делюсь со своей аудиторией.
PS Не забывайте, что при подозрениях на наличие психического расстройства обязательно требуется консультация специалиста. Информация на канале носит ознакомительный характер.
До новых встреч на "Дзене"!
