Прекратите откладывать дела на потом, сделав 7 простых шагов.
Вы когда-нибудь откладывали на потом? Мы точно знаем, что хотим и что должны делать, но при этом теряем часы, теряясь в бесполезной деятельности или бесцельно блуждая по интернету.
Эй ... мы не роботы: время от времени мы должны делать небольшую паузу, но, продолжая откладывать дела, мы ничего не делаем, кроме как загоняем себя в порочный круг, где разочарование и плохие результаты идут вразрез с нашей самооценкой.
Что делать в этих случаях? Как бороться с прокрастинацией? Вот 7 практических советов, которые помогут вам начать борьбу с прокрастинацией:
1. Перестань думать. Начни действовать.
Планирование своей деятельности может быть отличной идеей, но если вы продолжите планировать свою деятельность, даже не начав, вы просто обманываете себя. Может быть, это звучит знакомо: вы не можете перестать думать, вы планируете каждую деталь, ожидая, что все условия будут идеальными. Планирование дает чувство контроля и безопасности: без ошибок, без поражений, без трудностей. Фактически, каждый раз, когда вы откладываете то, что должны сделать, вы проигрываете. Просто начните делать.
2. Не делайте из мухи из слона.
Думать про обязательства вместо того, чтобы смотреть им в глаза, только усиливает их. Каждый день вы думаете и не действуете, приверженность растет до тех пор, пока не становится невыносимой. Сделайте необходимое планирование и действуйте соответственно. Иногда вам даже не нужно планировать, вы точно знаете, что вам нужно делать: так что перестаньте крутить механизмы своего мозга и начните делать то, что вы должны делать.
3. Сосредоточьтесь на первом шаге.
Когда мы определяем цель, размышления о том, какой объем работы нужно сделать, это может приводить нас в отчаяние. Слишком много часов для изучения, слишком много анализов, слишком много…. Какова наша первая реакция в этих случаях !? Ну да, давай посмотрим, что происходит в мире, подожди, подожди, я должен ответить этому моему другу на Facebook, а затем мне нужно проверить свою электронную почту и т. д. и т.п. Чтобы избежать этой ловушки, вам нужно сосредоточиться на настоящем, на первом шаге: как только вы начнете, сделаете первый шаг, все будет на много легче. На этом этапе вам просто нужно перейти к следующему шагу и снова к следующему. Шаг за шагом к цели.
4. Сложные действия в первую очередь.
Начать с самых сложных дел - это не только отличный способ управления временем, но и исключительный инструмент в борьбе с прокрастинацией. Будь то изучение главы, заполнение этого чертового отчета или важный телефонный звонок, научитесь делать это в первой половине дня. Если вы в первую очередь займетесь трудными делами, вы почувствуете себя хорошо, а остаток дня превратится в триумфальную поездку.
5. Примите решение. Прокрастинация возникает из-за конфликта, конфликта между тем, что вы думаете, и тем, что вы (не делаете). Позитивное мышление может помочь вам, но только практические действия могут повысить вашу уверенность в себе. Каждый раз, когда вы действуете, каждый раз, когда вы принимаете решение, вы посылаете себе четкий сигнал: «Я действующий человек». Нет ничего лучше для повышения самооценки.
6. Посмотрите в лицо своим страхам.
Очень просто жить в воображаемом мире, в котором наши желания исполняются без усилий. Проявить инициативу и воплотить эти мечты в жизнь гораздо сложнее. На самом деле, действительно, есть риск показаться дураком, совершить ошибку, потерпеть поражение или страдать. Однако чувство безопасности, которое вы испытываете, когда не принимаете на себя обязательств, никогда не сможет победить сожаление о пропущенном поезде.
7. Не будьте в плену.
Большая часть стресса в нашей жизни связана с открытыми вопросами. Даже если вы этого не осознаете, какая-то нерешенная проблема все еще поглощает вашу умственную и физическую энергию прямо сейчас. Не будьте в плену, выполняйте свои обязательства. Это не значит, что вы должны доводить до конца все, что начинаете - это было бы глупо. Если вы читаете неприятную для вас статью, не стоит дочитывать ее; если смотрите фильм, который вы начали смотреть, а он оказался ужасно скучный, смените канал. Если вы научитесь выполнять начатые вами важные задачи, термин «прокрастинация» исчезнет из вашего словаря.
А вы? Вы страдаете от прокрастинации? Вы все время откладываете на потом? Дайте мне знать, как вы справляетесь с этим в повседневной жизни. Удачи!