Психологические эксперименты, в ходе которых людям не давали спать, показывали, что человеческий организм остро нуждается в дельта-сне и "быстром" сне.
Дельта-сон - период наибольшего отключения организма от внешнего мира, который обычно приходится на первую половину ночи.
"Быстрый" сон - последняя фаза сна, в момент которой активируется мышечная деятельность, пока мозг еще "спит".
У испытуемых в таких экспериментах сначала увеличивалась длительность дельта-сна, а потом - "быстрого".
Современный американский психолог Эрнест Хартман выдвинул интересную гипотезу о значении "быстрого" сна для человеческого здоровья. Он провел эксперимент, в котором поделил испытуемых на две группы: "долгоспящие"(спят не меньше 9 часов) и "короткоспящие"(спят до 6 часов). Как оказалось, их сон различается именно длительностью фазы "быстрого" сна. Исследования ученого показали. что "долгоспящие" менее эмоционально устойчивые, чем другие. Кроме того такие люди очень ранимые, часто страдали тревожностью, беспокойством и перепадами настроения. Такие люди, можно сказать, убегали из тяжелой реальности в мир снов, где психически отдыхали. Исходя из этого Хартман установил, что сокращение сна приходится на периоды хорошего состояния, а увеличения наоборот - в тяжелые периоды жизни.
К сожалению, сейчас длительный сон считается пустой тратой времени в нашем обществе. Однако, я уверена, что каждый ощущал, как недосыпание отражается на вашем настроении, работоспособности, быстроте мышления, что так же подтверждают ученые. Уменьшение длительности сна даже на час - полтора отрицательно влияет на нас.
Поэтому спать столько, сколько нужно именно вашему организму очень важно, особенно если в течение дня вы подвержены тяжелым нагрузкам(учеба или работа) . Старайтесь выделять больше времени для сна и отдыха, не пренебрегайте и дневным сном, если ощущаете такую потребность.
А вы высыпаетесь?