Решили начать заниматься физическими упражнениями дома, но не знаете, с чего начать? Конечно же с интернета. Все так начинают. Статьи, видеоуроки, и первый шаг сделан. Дальше – проще. Необходимо стиснуть зубы, и повторять движения за популярными тренерами.
И все бы хорошо, если бы сил хватало надолго. Сначала с энтузиазмом качаете пресс. Дальше делаете скручивания, подбадривая себя и призывая к порядку. Через две недели (если, конечно, до этого дойдет) стоите в планке, заливая слезами гимнастический коврик. Потом находятся тысячи отговорок, чтобы пропустить одну тренировку, потом вторую и т.д. Узнаете себя? Если нет, то вам повезло. Если да, то вы=я.
Домашние тренировки стали для меня чем-то вроде хобби. Причем не сами занятия, а их планирование и начало. Начала – устала, начала – забыла, начала – бросила. Я скачивала десятки приложений для тренировок на смартфон, дабы сейчас их огромное количество: как убрать живот, как накачать икры, как подтянуть локти. Шучу, про локти я не видела, а вдруг? Но где-то на пятый, шестой день все заканчивалось одинаково: вот я с усердием выполняю упражнения, вот спустя 10 минут, я лежу на коврике и залипаю в телефон.
Но я смогла преодолеть этот момент. Сразу хочу сказать, что мне не посоветовали этот метод и я не увидела его на просторах интернета (хотя уверена, что есть). Повторю, это сугубо личный опыт, и он может идти вразрез с чьим-либо (особенно профессиональным) мнением.
Я просто начала делать те упражнения, которые мне хотелось выполнять на тот момент. Я делала махи ногами и руками. Приседала и делала наклоны. В хаотичном порядке, что чувствовала, то и делала. Да, это были не последовательные тренировки на определенные группы мышц. Да, возможно, пользы от них было также мало, как от моих ежегодных попыток заняться спортом. Но именно они помогли мне привыкнуть к физическим упражнениям. Чем больше дней я занималась таким способом, тем больше мне хотелось большего (простите за тавтологию). И где-то через три недели я выполняла упражнения, которые советовали топовые тренеры.
Иногда, когда мне не хочется заниматься (теперь это намного реже), я возвращаюсь к своим «личным» тренировкам. Согласитесь, порой лучше делать хоть что-то, чем не делать ничего.