Доброе утро, милые дамы! Специально выкладываю эту статью утром, чтобы вы могли убедиться в качестве своего завтрака.
Мы много раз отовсюду слышали, что овсяная каша на завтрак - это отличный способ чувствовать себя лучше. Да, это действительно так. Овсянка как минимум:
- Является сложным углеводом и обладает большим количеством клетчатки;
- Налаживает работу кишечника;
- Может помочь очистить кожу и многое другое!
Но как же правильно её выбрать?
На полках в магазинах просто необъятное множество производителей овсянки. Но на что мы смотрим первым делом? На то, что быстрее и легче готовится, конечно же. И это самая большая ошибка.
Овсянка, на которой написано «Варка 1-5 минут» теряет все полезные свойства, о которых мы говорили.
Я, например, уже давно покупаю один и тот же геркулес «15 минут» и, в принципе, более чем довольна. Запомните, не менее 15 минут.
Еще один важный момент: добавки. Овсянка со вкусом клубники, малины, и прочего вряд ли на самом деле будет содержать эти ягоды, ведь правда? И конечно же, в составе такой каши будет сахар.
Поэтому намного вкуснее и полезнее для вашей фигуры будет приготовить кашу на молоке 1,5% жирности и добавить туда, например, банан/ягоды/яблоко/орехи. Такой завтрак зарядит вас на 100%!
Только учитывайте, что сама по себе овсянка достаточно калорийный продукт! Если не считаете калории, будьте осторожны, не стоит употреблять больше 150-200 граммов.
На этом все, кушайте вкусно, полезно и не изнуряйте себя! До скорых встреч, буду рада видеть вас на своём канале, не забывайте ставить лайки ☺️❤️