Когда человек берет на себя слишком много обязательств, его силы могут быстро иссякнуть. Действуйте на опережение — если чувствуете, что вот-вот выдохнетесь, то остановитесь. Применив даже несколько из описанных ниже приёмов – вы узнаете, как существенно улучшите своё самочувствие.
Ищите баланс между работой и отдыхом
Жизнь такова, что об отдыхе многие начинают задумываться лишь когда уже находятся в начале эмоционального выгорания. Если вы сутками работаете в течение долгого времени, а потом едете на море на неделю, то это не приведет к результату. Такой отдых не даст вам отдохнуть по-настоящему.
Для того, чтобы разгрузить головной мозг и сохранить его высокую работоспособность важно делать короткие паузы в течение рабочего дня.
Меняйте обстановку
Сейчас многие работают из дома и это отличные условия, чтобы выгореть незаметно для себя. Если есть возможность иногда приходить в офис, постарайтесь её использовать. Благодаря этому у вас будет возможность сменить окружение и зарядиться новыми впечатлениями.
А если отвлечься никак не получается даже при желании — пора взять паузу. Заодно отпуск поможет понять, выгорели ли вы или просто устали.
Приходите на бесплатный 4-дневный марафон «Первые деньги на Инвестициях» - кликайте сюда! До встречи на марафоне!
P.S Хотите научиться сохранять и вкладывать деньги так, чтобы создать капитал и получать дополнительный доход?
Не идите на поводу у сиюминутных решений
Нагрубить, накричать или обидеть собеседника — первое, что приходит в голову, когда вы не в духе. Подождите, когда будете достаточно спокойны для конструктивного разговора.
Не стоит торопиться и решать конфликты здесь и сейчас.
Спасите себя от информационного перегруза.
Следите, чтобы гаджеты и социальные сети не занимали слишком много места в вашей жизни. Как говорится, все хорошо в меру.
Установите границы, когда вы будете отвечать на рабочие сообщения и звонки, а после — выключайте телефон.
Берите на себя столько, сколько вам по силам
Перфекционизм не доводит до добра. Рано или поздно усердный сотрудник может оказаться в ситуации, когда все планы строятся вокруг работы. И на другие дела не останется ни времени, ни желания. Адекватно оценивайте свои силы и не жертвуйте отдыхом, тем более, если вы его запланировали заранее.
Работа, конечно, важно, но собственное здоровье должно стоять на первом месте. Причем как физическое, так и ментальное. Это выгодно не только вам, но и работодателю, ведь выгоревшему сотруднику придется искать замену.
Чтобы по-настоящему быть успешным человеком в жизни, нужно добиться гармонии во всех ее сферах. Уделять достаточно времени и работе, и семье, и себе любимому. Тогда вы избежите синдрома эмоционального выгорания и будете всегда в ресурсе!
