Личные границы — это то, что мы позволяем или не позволяем другим людям делать в отношении себя. Чаще всего проблемы с границами возникают с близкими людьми.
Большинство из нас хочет всю жизнь прожить в любви и согласии со своей половинкой. Мы создаём семью, чтобы помочь друг другу реализовать определенные цели и желания. Если в самом начале совместной жизни не будут очерчены границы дозволенного, то брак даст трещину.
⠀Ко мне обратилась женщина с обидой и претензией к мужу. Он лезет в её дела, грубит, трогает личные вещи, повышает голос, обвиняет в неудачах с сыном. «Ты плохая мать. Ты виновата».
Она тоже не скрывает своего раздражения на мужа. Кричит, упрекает, указывает.
Эти взаимные обвинения похожи на игру в «Горячую картошку». Партнёры перебрасывают раскалённую картошку друг другу со словами: «Ты виноват. Ты виновата».
⠀Начинаем разбираться и приходим к тому, что в семье не установлены чёткие границы.
Для гармоничной совместной жизни вы должны заранее обговорить:⠀
Что для вас недопустимо в отношениях?⠀
Что является критерием, что вы в адекватных отношениях?⠀
Признаки, что личные границы размыты:⠀
ваш внутренний дискомфорт;
вам сложно сказать «нет»;
вы хотите для всех оставаться хорошей;
низкая самооценка;
страх конфликта
Первое, что необходимо сделать, это осознать свои границы.
Очень хорошее упражнение - нарисовать круг и внутри прописать все то, что принадлежит вам:
Чувства;
Отношение к происходящему;
Поступки;
Принятые решения;
Самоограничения;
Желания;
Мысли;
Жизненные ценности;
Способности;
Любовь
То же самое сделать по отношению к близким. А после этого осознать и принять, что ответственность за содержимое кругов ваших близких лежит не на вас.
Спросите партнёра: «Чего ты боишься? Почему ты меня ограничиваешь? Чего ты хочешь/ не хочешь? Давай вместе подумаем, как я могу помочь тебе, а ты мне».
Никогда не отстоять личные границы эмоциональным шантажом. Любая манипуляция рано или поздно сработает против вас, так как это — насилие.
Начало позитивных перемен — взять ответственность за происходящее в семье на себя.
А как у вас обстоят дела с личными границами?