Для меня это лично спорный и открытый момент, так как были в моей жизни периоды, когда я тренировалась по 6-7 раз в неделю по 2,5 часа, но при этом абсолютно забивала на свое питание, так как считала, что я все израсходую во время изнурительных и продолжительных тренировок.
А было время, когда я умеренно занималась по 3-4 раза в неделю по часу, но жестко контролировала поступление всего вредного, а в особенности сладкого в свой организм. На фото ниже вы можете посмотреть результат первого и второго режимов.
Слева вы можете увидеть мой второй подбородок, отечность и поплывший овал лица в совокупности с мощными бурятскими бедрами, а справа я задорно скачу 70 -е берпи и в ус не дую, при этом тренировалась я намного меньше.
Мало кто, имея семью и постоянную работу с фиксированным графиком, может позволить себе отдаваться спорту каждый день как последний раз, поэтому очень сложно создать дефицит калорий только с помощью упражнений. Ведь в похудении нет ничего сверхъестественного, если есть дефицит между приходом и расходом калорий, то будет и потеря веса, тут и к бабке не ходи. Но организм, умный где не надо, может адаптироваться к любому дефициту и благодаря гормональному регулированию запускать разные ненужные процессы в организме и даже замедлять метаболизм
Поэтому в свои почтенные годы я так заинтересовалась гормонами, волшебными словами инсулин, лептин, кортизол, так как организм наш намного сложнее, чем просто голова, в которую я ем.
Как же ругаю я себя, что невнимательно слушала Валентину Ивановну на уроках биологии и думала в то время только о пестиках и тычинках, а не о щитовидной железе.
Но время учиться еще есть, поэтому я приглашаю вас в это увлекательное путешествие, в мир эндокринной системы человека, вместе со мной, чтобы навсегда стать самыми стройными и красивыми и в гробу быть краше всех (шутка).