Здравствуйте! Продолжу тему о ЖДА, расскажу о формах, препаратах, кофакторах.
https://zen.yandex.com/media/id/600549b33b541a581da970d1/bich-nashego-vremeni-ili-s-chem-vstrechaetsia-kajdaia-3-jenscina-reproduktivnogo-vozrasta-anemiia-izbavlenieprichiny-moi-opyt-60057c59ee9f25022b83cb7e Тут я уже указала причины и мой путь.
Начну с того, что некоторые врачи рекомендуют при подтвержденной анемии поесть гречку, говядину, гранаты и волшебным образом поднимется ферритин, железо, гемоглобин... ну-ну, не правда. Поддержать уровень - возможно, а вот для поднятия, особенно, если уровень анализов где-то совсем "ниже плинтуса", не подойдет.
Железо помогает транспортировать кислород по всему организму, а кислород необходим для функционирования каждой клетки, каждому обменному процессу, когнитивным функциям. неврологии, иммунной системы.
Итак, препараты и БАДы железа делятся:
- Двухвалентное (глюконат, фумарат, сульфат, бисглицинат)
- Трехвалентное (железо протеин сукцинилат, полимальтозат, сахарозные комплексы, липосомная форма)
Нашим организмом хорошо усваивается двухвалентное, что соответственно помогает увеличить показатели быстрее , но существует риск получить передозировку(обязательно обращать на количество мг в препарате) и побочные эффекты. Самое безопасное двухвалентное железо в виде бисглицинат (тут железо дружит с аминокислотой глицином), в народе -хелатное железо.
Трехвалентное железо изначально не может усвоится организмом, поэтому ему нужны кофакторы в виде витамина С, В9, медь, янтарная кислота, марганец, аминокислоты. И самая не токсичная форма - липосомная.
Препараты относящиеся к двухвалентным(наиболее популярные): Тотема(50мг), Хемаплекс(Айхерб, 75мг), Сорбифер(100мг), Фенюльс(150 мг), - в этих препаратах от 50 до 150 мг, мы должны помнить, что такие высокие дозы могут стать причиной передозировки и не стоит их принимать долгосрочно, к Хемаплексу очень много вопросов, В12 там запредельно много. Хелатное железо: Железо Хелат от Эвалар(25 мг), Iron Now Foods(18,36 мг), Gentle iron Solgar(25 мг) - тут уже адекватное количество действующего вещества, а второй и третий дешевле будут на Айхербе.
Препараты относящиеся к трехвалентному железу: Ферлатум( раствор для приема внутрь, может окрашивать зубы, 800 мг = 40 мг), Феррум лек(400 мг = 100 мг железа), Венофер( в/в препарат, 540 мг = 20 мг железа, часто бывают аллергические реакции), Сидерал( железо 14 мг + вит С + в12).
Я принимала первые 3 месяца - Iron Now Foods, полтора месяца на 36 мг, следующие полтора месяца на 18 мг, на 4-й месяц был Сидерал и сейчас в менструацию я его принимаю, если не забываю конечно, но это для поддержки уровня. Еще хочу отметить, что первый препарат я купила Фенюльс, пропила его пару дней и столкнулась с побочками, отменила, но повторюсь, у меня "нежный" ЖКТ.
Теперь расскажу о кофакторах. Основными кофакторами железа являются витамин С, В9. медь, марганец. У меня , из-за диеты при гастрите, витамин С был в остром дефиците, на таком, что образовывались синяки и мелкие красные точки, мои мелкие сосудики лопались и на коже ног были мини кровоизлияния (Петехии), а это еще означало, что и рутин в нехватке, Витамин С тоже пришлось повыбирать, ибо был страх получить изжогу от обычной аскорбиновой кислоты.
- Витамин С, форма: аскорбат натрия, аскорбат магния, аскорбат кальция, он же эстер-с, аскорбиновая кислота, липосомный витамин С. Я выбрала Эстер-с, а для лучшего усвоения, с биофлавоноидами, где и содержался рутин, что для меня было идеальным, к тому же эта форма наиболее лояльна к ЖКТ.
- В9, это фолиевая кислота, улучшает усвоение железа, необходима для нервной и иммунной системы, но часто встречаются в генах мутации фолатного цикла, что ведет к неусвоению обычной формы В9. К применению я выбрала форму Метилфолат. В аптеке в этой форме встречала только от Солгар, поэтому заказывала снова на Айхерб, выбор пал на Jarrow Formulas, Метилфолат, 400 мкг.(при беременности можно дозировку принимать до 1гр.).
- Медь, участвует в кровообразование, иммунной системы, недостаток меди вызывает изменения в лейкоцитарной формуле и эритроцитах. Ее можно в достатке получать из пищи, большое количество содержится в печени говяжьей, орехах, гречке, кунжутном масле и т.д.
- Марганец, участвует в метаболизме аминокислот, регулирует глюкозу, оказывает влияние на кроветворения и иммунитет. Продукты питания наиболее богаты марганцем: овсяная крупа, фасоль, ягоды, орехи.
Предупреждение!!!
Препараты и БАДы часто встречаются с космическими дозировками, что может привести к передозировкам, а еще комплексы содержат не совместимые витамины, микроэлементы и не известно, что из них усвоится, а что -нет. Перед их приемом обязательно нужно сдать анализы и удостовериться о наличие дефицитов. Все хорошо в меру и у нас нет запасной печени.
Хочется еще отметить, что для восстановления дефицитов необходимо правильное применение всех витамин и микроэлементов, это тема довольно большая и требует отдельного поста.
Очень важно разбираться в данных темах, ибо ответственность за наше здоровья только на нас самих! Всем благости и обязательно быть во здравии!