Всем привет! Меня зовут Вика, и я вечно худею.
Сколько себя помню с 14 лет, столько и худею. Каждый раз с переменным успехом. Об этом планирую написать чуть позже. Так как у меня было все: расстройство пищевого поведения, неуверенность и ненависть к себе, успешное похудение и неуспешный набор веса, срывы и снова ненавистные килограммы.
Вот пример моего недавнего преображения ровно 8 месяцев назад:
Из взрослой тети, которая много бегает и очень сильно устает, при этом не следит за своим питанием, я превратилась в спортивную барышню с проявлением кубиков на животе.
Сейчас же я вешу 64 кг при росте 166, часто и много занимаюсь фитнессом, но при этом также часто и много не люблю свое тело. Один раз я себе позволила послабление и не заметила, как я погрузилась в углеводный запой или зажор или все вместе. Меня было не остановить, в мою хлеборезку летело все, что можно было жевать. И привет мои потерянные 5 кг, они привели за собой еще 2 кг собратьев.
Выгляжу я объективно неплохо, но эти лишние 7 кг делают меня апатичной и ленивой, поэтому мне так хочется с ними распрощаться.
Но сбросить вес - это не проблема для многих нас, самая сложность - в удержании веса. Именно поэтому я пошла на марафон Интервального голодания, который должен раз и навсегда решить проблему возврата лишних кг и срывов на вредное питание и зажоры.
Я действительно хочу не только сбросить эти ненавистные 7-10 кг, но и разобраться в механизмах действия Интервального голодания и его влияния на гормональную систему. Этот метод похудения на текущий момент самый популярный. Что же за этим стоит? Просто недостаток калорий или же научный подход в изучении гормонов.
Сегодня у меня протокол 16 на 8, то есть я не ем 16 часов и ем только 8. При чем мне еще важно, что ем, какое соотношение белков, жиров и углеводов. На данный момент у меня процентное соотношение бжу 28/60/12 и полный отказ от сладостей, мучного, сахара, пищевого мусора.
Первый раз я ем в 12 и второй раз в 19. До 12 дотерпела нормально, было много работы, спасала еще прохладная вода и зеленый чай. Жду 19:00 и отвлекаю себя написание статьи) так как есть хочется невыносимо.
Сегодня я без спорта, так как вчера была тренировка по кроссфиту и сегодня отдых. Завтра планирую йогу и растяжку.
Кто пробовал? У кого какие результаты? Кому удалось сохранить результат надолго? Войти в кетоз и почувствовать всю прелесть этого состояния?