Как избавиться от целлюлита в домашних условиях
1. Сделайте ваш рацион питания максимально «чистым».
Ведите подсчет калорий и соотношение БЖУ (белков — жиров — углеводов) в вашем дневном рационе. Помните: во всем должен быть баланс. Оптимальным соотношением БЖУ принято считать 40% белков, 40% углеводов и 20% жиров. Не рекомендуется опускать дневную общую калорийность менее чем 1200 калорий.
Обратите внимание на молочные продукты — творог, кефир и молоко, так как они могут вызвать задержку жидкости и провоцировать развитие целлюлита.
2. Добавьте физическую нагрузку.
На протяжении нескольких месяцев в рубрике «Худеем к лету» мы рассказывали о самых эффективных упражнениях, которые помогут вам сделать стройные ножки как у Ким Кардашьян. Возьмите на вооружение все описанные упражнения и распределите их на неделю.
3. Уделяйте достаточно времени антицеллюлитному массажу и скрабированию.
Не обязательно тратить деньги на антицеллюлитный массаж, дорогие скрабы и обертывания — все это вы можете сделать в домашних условиях и получить тот же эффект (а может, даже и лучше!).
Самый дешевый и действенный антицеллюлитный скраб
Ингредиенты: морская соль, перемолотые зерна кофе, оливковое масло.
Перед нанесением скраба необходимо тщательно вымыть и распарить кожу. Аккуратно, круговыми движениями втирайте скраб в участки тела, требующие антицеллюлитного ухода. Для достижения максимального эффекта следует массажировать кожу в течение 10–15 минут. После процедуры тщательно смойте скраб с тела.
Несколько приемов антицеллюлитного самомассажа
Каждое движение выполняем 1–2 минуты в области бедер и ягодиц.
Круговые движения ладонями
Подготовительный этап, направлен на разогрев тканей. Выполняется расслабленными кистями.
Растирание кожи ладонями
При растирании руки не должны скользить по коже, а смещают ее.
Разглаживание кулаками вдоль бедер движением вверх-вниз
Массируемые мышцы должны быть максимально расслаблены. Движения осуществляйте плавно, медленно, без рывков. Интенсивность движений наращивайте постепенно.
Щипание пальцами
Массаж будет более эффективным, если сочетать его с разгрузочными днями. Во время курса массажа можно проводить 1–2 разгрузочных дня в неделю.
Легкие «рубящие» движения боковой частью ладоней
Прием ухудшает микроциркуляцию массируемой области, вызывает спазм венозных сосудов и повышает венозное давление.
При соблюдении данных рекомендаций в скором времени вы обретёте гладкую и подтянутая кожу. Желаю успехов!