Какой бы спокойной и любимой не была наша работа, всегда имеет место стресс. А для нашей редакции стресс – обычное состояние. На собственном опыте рассказываем, как избегать стрессов и как справляться с ним, если он уже случился.
Первое, что нужно сделать – минимизировать риск возникновения стресса. Для этого необходимо создать себе на работе комфортную среду. Обустроить свое рабочее место так, как нравится и удобно именно вам. Попросить руководство рассмотреть возможность поменять его расположение, если, например, вы трудитесь в шумном опен-спейсе, где постоянно испытываете тревогу и беспокойство.
Хорошо изучите круг своих рабочих обязанностей и не берите дополнительную нагрузку. Это не значит, что нужно посылать подальше всех коллег, просящих о помощи. Но это значит, что пора учиться говорить «нет», если вы и так нагружены, а вас просят взять еще одну задачу. Особенно – если она лежит далеко за областью ваших рабочих обязанностей.
Не перерабатывайте. В большинстве компаний переработки не оплачиваются, особенно если заранее не оговорены с начальством. Хорошо отдыхать так же важно, как хорошо трудиться. А качественного отдыха в пятницу вечером в офисе точно не получится. То же самое касается обеда – не стоит им пренебрегать. Сытый вы будете гораздо более продуктивным сотрудником, чем лежащий в голодном обмороке.
Наконец, учитесь не думать о работе в личное время. Пусть ваш выходной будет вашим выходным. Поверьте, мысли о новом проекте будут свежее и оригинальнее, если перед этим вы как следует отдохнете и отвлечетесь от крутящихся на повторе переживаний.
Эти простые правила помогут заботиться о своем здоровье и сохранять спокойствие. Но, к сожалению, их полное соблюдение не может гарантировать, что в один прекрасный день на вас не накричит начальник или срочной работы не будет столько, что вам окажется некогда сходить взять кофе.
Ситуации бывают разные, и если вы никак не можете повлиять на них и изменить, придется отнестись к ним философски. Что ж, это уже случилось, и теперь волноваться уже бессмысленно. Так что вдох-выдох, и за работу.
Если нужно снять напряжение и выплеснуть эмоции – не постесняйтесь отлучиться на 10-15 минут и прорыдаться. Слезы действительно помогают максимально быстро успокоиться. Главное, не впадайте в истерику, и если чувствуете, что совсем не справляетесь, лучше попросить отгул.
Заботьтесь о своем самочувствии, метальном и физическом здоровье в первую очередь. Если вы понимаете, что не справляетесь с регулярными стрессами на работе, возможно, стоит задуматься о смене места работы или о другом карьерном пути. И не забывайте, что вы имеете право быть спокойным, счастливым, и работать в радость, поэтому если ваш организм подает тревожные сигналы, не откладывайте визит к врачу.