Умственный уровень человечества снижается. Об этом свидетельствуют результаты IQ тестов. Начиная с 70-х годов прошлого века испытуемые набирают все меньше и меньше баллов. Ученые десятилетиями отслеживают изменение уровня интеллекта людей разных возрастных групп при помощи теста на IQ.
Средним значением считается 100 баллов, IQ менее 70 часто квалифицируется как умственная отсталость. В 2000 году средний мировой показатель
IQ составил 90,31 балл, а ученые прогнозируют что к 2050-му он упадет до 87 баллов
В этой статье вы узнаете о вещах, которые делают нас тупее.
1. Остановка в развитии
Профессор психологии стэнфордского университета Кэрол Дуэк провёл исследования. Он выяснил что хвалить людей нужно не за интеллект, а за приложенные усилия.
Есть два типа мышления: неподвижная и мышление роста.
При неподвижном мышлении человек полагает, что способности ограничены. Он избегает ситуаций, в которых может проиграть. Это выбивает из колеи.
Люди с мышлением роста считают, что попытка делает их умнее. Они не расстраиваются из-за неудач. Нужно считать себя не умным а старательным. При таком подходе вы действительно станете умнее. В любом начинании каждая попытка будет делать вас сильнее. Не ограничивайте себя убеждениями, не создавайте искусственный поток своего роста.
Все долгожители используют свой мозг как можно чаще. Они приобретают новые знания и привычки. Развитый мозг и помогает прожить дольше. Однообразие и монотонность разрушают его.
2. Правильно выбирать окружение
Вы - это среднее арифметическое от вашего окружения.
Человека в большей степени формирует среда, чем врожденная прошивка. С рождения есть основные инстинкты вроде "убежать", "спрятаться", "нападать" и так далее. Но в остальном вы на 100 % впитываете происходящее вокруг.
Умные друзья создают стимулы к вашей успешности. Недалекий собеседник, наоборот, заставляет вас деградировать вместе с собой, тянет вниз. Эксперты советуют исключить подобных личностей из своего круга. Сними нужно взаимодействовать только в крайней необходимости. Иными словами, крайне важно быть самым глупым в своей компании. Если вы самый умный, то у вас большие проблемы. А друзья ваши - балласт, тянущий вниз.
3. Переедание и вредная еда
Наш мозг поглощает 25% энергии. Чуть меньше требуется для переваривания еды. Эти два процесса не могут качественно проходить одновременно.
Если вам нужен мозг в рабочем состоянии, ешьте что-то легкое и желательно за пару часов до работы.
Будете есть нездоровую пищу - наберете вес. А это пагубно влияет на мозг. Каждый лишний килограмм делает его слабее.
Организм переваривает вредную пищу дольше обычной и тратит больше энергии, а значит, ваш мозг её недополучает. Эта энергия могла бы пойти на усвоение информации.
Ешьте меньше сладкого. Группа американских ученых из калифорнийского университета обнаружила, что активное потребление сладкой газированной воды и конфет буквально отупляет человека. Регулярное потребление сладкого ухудшает способность вашего мозга к обучению и запоминанию.
Для обратного результата нужно включать в рацион продукты с высоким содержанием омега-3. Эти полиненасыщенные жирные кислоты способны минимизировать вред от потребления сладкого. Недостаток витаминов также губит наш мозг. Одним из примеров является отсутствие достаточного количества витамина b12. Люди получают его из мяса и птицы, молочных продуктов и др. Если вы не получаете достаточное количество b12, возникают трудности с мышлением и памятью.
4. Телевизор и просиживание в телефоне
Телевизор и бессмысленный веб-серфинг делают вас глупее. Если вы думаете, что нет ничего страшного в том, чтобы посмотреть смешной ролик, то вы правы. Только вот одним роликом дело часто не ограничивается.
В итоге развивается клиповое мышление. Мы не можем концентрироваться дольше 7 секунд. Нам становится скучно, что подтверждается учеными из Китая, Тайвани и Сингапура, где компьютерную зависимость считают серьезной угрозой здоровью нации.
Китайские ученые обнаружили негативные изменения в сером веществе. Область, отвечающая за речь уменьшается на 10-20%, ухудшается память и моторика. Причем эти изменения прямо пропорциональны времени, которое человек проводит за компьютером.
Читайте книги. Чтение учит вас сосредотачивать внимание и обогащает мысли.
5. Мало двигаться
У малоподвижных людей нейронной структуры мозга становятся менее работоспособными. А они отвечают за сердечные сокращения и тонус сосудов. В итоге сердечно-сосудистые заболевания.
Регулярные упражнения препятствует умственной деградации. В ответ на физическую нагрузку в мозг попадают химические вещества, которые способствуют умственной активности. Эти вещества улучшают память и повышают обучаемость.
Еще упражнения помогают сосредотачиваться, а это опять же помогает бороться с клиповым мышлением. Исследования, проведенные microsoft свидетельствует, что современные люди способны концентрировать внимание на чем-либо конкретном 7 секунд. А еще 15 лет назад люди удерживали внимание 12 секунд.
Если нет возможности много двигаться в течение дня, задействуйте хотя бы мелкую моторику рук. Исследования доказали, что каждый палец руки имеет обширное представительство в коре больших полушарий мозга. Крутите что-нибудь в руках. Это могут быть четки или карандаш.
6. Нелюбимая работа
Когда работа нравится, к вам приходит вдохновение, ваш мозг лучше соображает. Но если от работы тошнит, той энергии в теле становится все меньше и меньше.
В среднем взрослые люди в нашей стране, с учетом всех задержек и сверхурочных, трудятся 47 часов в неделю. Это изнуряет организм и отупляет. Сверхурочные нагрузки на мозг еще никому не шли на пользу.
При работе 25 часов в неделю такого не происходит. С каждым лишним часом мыслительные функции работников угасают на глазах. Наверно, поэтому многие психологи пытаются доказать эффективность четырехдневной рабочей недели.
7. Не задействуем свою память
Благодаря интернету мы имеем безграничный доступ к информации. Мы можем получать ее где угодно. Для этого теперь совершенно не нужно напрягать мозги. Люди перестали полагаться на свою память. Участки мозга, которые обрабатывают и хранят информацию имеют дело с более примитивными воспоминаниями.
Исследования, проведенные в колумбийском университете показали: мы вспоминаем не суть и подробность информации, а пытаемся припомнить где ее сохранили. Чтобы исправить положение, ученые советуют учить стихи или песни, а еще лучше освоить игру на каком-нибудь музыкальном инструменте. Также можно взять себе за правило учить наизусть по одной цитате из каждой прочитанной книги. Это поможет тренировать вашу память и сделать ее более гибкой.
8. Многозадачность
Когда вы решаете несколько задач, приходится переключаться. На это тратится энергия и мозг быстрее устает.
"Мозг не нацелен на то, чтобы решать несколько задач одновременно" - говорит Эрл Миллер, нейробиолог из массачусетского технологического института.
Людям лишь кажется, что они легко справляются с обилием проблем одновременно. На самом деле они переключаются с одной на другую, а это дорогого обходится мозгу. Он быстрее расходует глюкозу - свое топливо, и тем самым себя истощает. Ситуацию осложняют гормоны стресса, которые отупляют еще сильнее, так что делайте одно дело за один раз и обязательно станете умнее.
Если статья была полезной, обязательно подписывайтесь на канал и оставляйте свои комментарии.