🙋♂️Привет, друзья!)
Давайте выпьем стаканчик воды💧 и поговорим об этом. Зачем мы ее пьём , когда мы ее пьём, сколько нужно выпивать воды и причём здесь вообще здоровье кожи?
🟢Оказывается вода один из самых важных элементов в нашем организме. Я, думаю, вы в курсе о том что человек примерно на 80% состоит из воды, да, эта доля воды в организме не абсолютно точна, у всех людей по разному, плюс с возрастом доля воды в организме уменьшается. Но, плюс-минус, примерно такое значение.
🟢Вода ускоряет и поддерживает на хорошем уровне метаболизм. Обмен веществ играет огромную роль в сохранении и укреплении здоровья в организме человека в целом. В том числе и в здоровье кожи. Если говорить простым языком о пользе воды для кожи:
🔹быстрее и качественнее «обновляется»
🔹увлажняется
🔹становится более упругой
🔹поддерживается здоровый вид и цвет.
🔹дольше остаётся молодой (отсрочивает старость)
🟢Как она действует? Вода создаёт необходимую жидкую среду в каждой клетке и обеспечивает транспортировку питательных веществ. Понятно, что при ее нехватке это будет обеспечиваться медленнее, как результат: более быстрое старение кожи. Так же, вода выводит токсины и вредные вещества из организма.
🟢Сколько выпивать воды в день?
Суточная норма потребления воды составляет 30-40 мл воды на каждый килограмм массы человека. Такое соотношение может меняться в связи с различными факторами: жара летом, простуда, физические нагрузки, лишний вес и т.д. Подчеркиваю, именно вода, не сок, не газировка, не чай или кофе, а именно чистая питьевая вода. Соблюдение суточной нормы воды способствует поддержанию здоровья кожи и водно-солевого баланса в организме, что так же помогает избежать отеков. ☝🏻Но не стоит значительно больше выпивать воды без необходимости, так как излишки воды могут выводить полезные вещества из организма, например кальций, который необходим для костей. Помимо кожи, в нашем теле большое количество органов и процессов тоже требует много воды, поэтому поддержания нормы живительной влаги в организме способствует общему улучшению здоровья.
🟢Когда пить воду?
- После пробуждения. ☝🏻Это очень важно. Я всегда начинаю свой день минимум с одного стакана воды. Вода запустит обменные процессы в организме.
- Стакан воды за 30 минут до приема пищи.
- Следующий через 2-2.5 часа после трапезы.
- В течении дня пьём по желанию или необходимости и стараемся придерживаться нормы.
- Свой крайний стакан воды лучше выпивать не менее чем за час до отхода ко сну. ☝🏻Потребление жидкости перед сном может дать утром отеки, так как почки и мочеиспускательная система ночью «отдыхает», работает медленнее.
Благодарю за внимание, следите и ухаживайте за собой. Любите и уважайте себя и своё тело. И, если вы в ближайший час не планируете лечь спать, выпейте стаканчик воды.💧