Приходит девушка к гинекологу:
- Доктор, у меня 3-ий месяц беременности,а живот не растет
- А вы бананы едите?
- Нет, а что, надо?
- Надо! Идите!
Приходит через 3 месяца:
- Доктор, я на 6 месяце беременности, а живот не растет!
- А вы виноград едите?
- Нет. А что, надо?
- Надо!
Приходит еще через 3 месяца:
- Доктор, я на 9 месяце беременности, рожать вот-вот, а живот по-прежнему не растет!
Доктор в шоке:
- А вы с мужем сексом занимались?
- Нет, а что, надо?
Анекдот смешной, а ситуация нелепая. Поэтому ниже описаны советы, для случая, когда ничего лечить не нужно и половая жизнь регулярна. Ведь мы - то, что мы едим!
С помощью питания можно изменить состав крови, гормональный фон и общее физическое состояние. Поэтому вот список того, что нужно откорректировать в еде, что бы забеременеть.
Сахар и инсулин
Поджелудочная железа вырабатывает инсулин.
Инсулин взаимосвязан с сахаром и влияет на многие гормоны.
Высокий инсулин нарушает процесс созревания яйцеклетки у женщин и снижает качество спермы у мужчин.
Поэтому питайтесь так, чтот бы стабилизировать сахар и инсулин в крови.
Дестабилизация сахара и инсулина не гарантирует контрацепции. (Это для умников, которые решат, что так можно предохраняться).
ОДНО НО: сахар в крови — это не только сахарный песок в чае и шоколадки. В глюкозу перерабатывается много разнообразных продуктов питания.
Фрукты, сладости, мучные изделия, лимонады и крупы сильно повышают сахар в крови, а значит, и уровень инсулина.
Садиться на безуглеводную диету однозначно не требуется, да и не вредно это. Лучше присмотреться к качеству сьедаемых углеводов: выбирайте цельнозерновые макароны и хлеб, неочищенный и разноцветный рис, гречку.
Очень желательно отказаться от лимонадов и соков, и ограничить потребление сладостей. А вот ягоды, даже самые сладкие на вкус, не повышают уровень сахара в крови - их можно есть и в больших количествах.
Кроме этого, постарайся соблюсти следующие пропорции на своей тарелке:
- 1/2 рациона — овощи (не картофель и кукуруза);
- 1/6 рациона — белки (рыба, мясо, курица, бобовые);
- 1/6 рациона — углеводы (крупы, картофель, кукуруза);
- 1/6 рациона — жиры (масло холодного отжима, сливочное масло, орехи, сыры).
Жиры
Ни в коем случае не отказывайтесь от употребления жиров. Они дают организму необходимые ему жирные кислоты. Не бойтесь набрать от них вес: Вес в первую очередь зависит от углеводов , а жиры из пищи замедляют процесс усвоения углеводов. Что благоприятно сказывается на фигуре, состоянии и сахаре в крови.
Белки
Если Вы принципиально не едите мясо, то смело пропускайте этот пункт (наверняка вы в курсе чем заменить животный белок).
Продукты животного происхождения важны своим разнообразием. И качеством. Поэтому покупайте продукты и консервы ТОЛЬКО в проверенных магазинах. Если появляется сомнение в свежести мяса или рыбы - не берите такой товар. Отравление не только способно помешать беременности , но и может существенно подорвать здоровье.
Углеводы
Ну а углеводы нужно старательно контролировать. Для этого фрукты ограничиваем до двух штук в день. И употребляем вместе с продуктами из категории Жиры. Не волнуйтесь, что появится дефицит углеводов. Их подным полно в овощах! Причем в форме медленноусваиваемой, которая стабилизирует наши сахар и инсулин.
Витамины
Недостаток витаминов может быть причиной долгого ожидания двух заветных полосок. В каждом случае все индивидуально, но покупать сразу все группы витаминов необязательно. Для начала попробуй скорректировать питание:
Омега-3 жирные кислоты
Влияет на мембрану каждой клетки. В том числе на яйцеклетку и сперматозоид. Делает их более восприимчивыми к поступающему питанию.
Содержится в рыбе, льняном масле, авокадо.
Витамин А
Мощный антиоксидант. Укрепляет иммунную систему, кожу, волосы, зрение и слизистые оболочки (да, да, и ТАМ тоже).
Содержится в желтых, красных и зеленых овощах и фруктах, а также во многих ягодах и травах
Витамин Е
Защищает наши клетки. Важен для формирования половых гормонов и успешного зачатия.
Содержится в растительных маслах, свежих овощах и фруктах, крупах и орехах.
Витамин С
Тоже антиоксидант. Укрепляет иммунную систему. Укрепляет ткани и сосуды, без чего просто невозможна беременность. Улучшает качество спермы у мужчин.
И, кстати, повышает усвояемость других витаминов и минералов.
Содержится в шиповнике, облепихе, смородине и цитрусовых.
Магний
При его недостатке ты будешь испытывать судороги, головную боль, запоры, усталость, боль при менструации и нарушение гормонального баланса.
К тому же магний положительно отражается на уровне инсулина. А без магния многие витамины и минералы не могут перерабатываться в необходимые вещества.
Что бы недопустить дефицит магния, откажизь от кофе, чёрного чая и алкоголя, ведь они вымывают его из организма.
Цинк
Отвечает за фертильность, здоровье и развитие плода. Недостаток цинка затрудняет наступление беременности. Влияет на качество спермы.
Что бы избежать вымывание цинка из организма постарайся уменьшить стресс.
Хром
Влияет на усвоение глюкозы и уровень инсулина.
Пищевой сахар способствует вымыванию хрома из организма.
Селен
Защищает клетки организма. Предотвращает хромосомные дефекты. Улучшает качество спермы.
Содержится в орехах (фисташках и грецких), фасоли, брокколи, кокосе, морской рыбе, манке.
Если беременность не наступает долгое время не стоит полагаться только на этот метод. Однако, дополнив остальные способы корректировкой питания Вы только выиграете.
Подписывайтесь на канал.
Две полоски не заставят себя долго ждать.
