Во первых, можно подумать о том, чтобы оставить будильник или свой телефон в другой комнате. Ведь, когда вы услышите как звенит ваш будильник, вам придётся встать с кровати и пойти в другую комнату чтобы его отключить
Второе что можно предпринять, это стоит выпить два стакана воды. После 8 часов сна ваш организм обезвожен, и вам нужно выпить воды как можно скорее. Причина, почему многие устают и теряют мотивацию утром, заключается в обезвоживании – и неудивительно, ведь наш мозг на 75% состоит из воды. Поэтому сразу после сна выпивайте два стакана, чтобы зарядиться энергией и продуктивностью на предстоящий день.
Третье что нужно сделать, это дыхательную зарядку, и различные упражнения которые помогут вам разбудить в вас все органы. Попрыгайте, позанимайтесь йогой – все, что вам угодно.
Активные упражнения повышают сердцебиение, ваше тело начинает производить кортизол, а приток крови увеличивается. После зарядки вы не будете чувствовать себя сонным; наоборот, вы зарядитесь энергией и силами.
Как только вы просыпаетесь, не стоит сразу же браться за телефон. Побудьте без него минут 20. Такая привычка сразу же вводит ваш мозг в отвлеченное состояние. Все сообщения, электронные письма и уведомления, которые вы получили ночью, отнимают ваше внимание.
Вместо того, чтобы самому решать, как провести утро, вы вынуждены реагировать на то, что вам преподнесли другие. Из-за этого вы начинаете ощущать стресс. Не лучшее начало дня, правда? Поэтому не трогайте свой телефон как минимум первые 20 минут после сна.
И конечно же один из самых очевидных способов научиться просыпаться рано утром – хорошо выспаться. И это не значит просто проспать 8 часов; нужно учитывать и качество сна. После хорошего сна вы будете чувствовать большой прилив энергии утром. Вот несколько советов, как его улучшить:
- Проветрить комнату
- Отказаться от голубого света (не смотреть в телефон, телевизор, компьютер) за 1-2 часа до сна
- Использовать спальню только для сна и секса
- Записывать мысли в дневник
- Употреблять меньше сахара и кофеина днем
- Спать как минимум 7 часов