Отдых на свежем воздухе — самый дешевый и доступный метод укрепления здоровья. Многие замечали, что зимой в лесу дышится легко, появляется дополнительная энергия, а организм становится сильнее. Морозный воздух на 50% более насыщен кислородом, в сравнении с летним периодом, и сильнее ионизирован. А в условиях городских квартир и офисов человек испытывает сильный дефицит именно в ионах.
Все на лыжню!
Согласно медицинским исследованиям, треть людей, находясь полдня в отапливаемом помещении, отделанным пластиком, испытывают головные боли. Самый простой и эффективный способ избавиться от недомогания — провести выходные и праздники на свежем воздухе, совершая лыжные прогулки или катаясь на коньках. Врачи настоятельно рекомендуют оставить все домашние хлопоты, взять лыжи и отправиться за город, чтобы провести время с пользой для здоровья!
Физическая нагрузка активизирует катаболизм, а организм начнет восстанавливать защитные силы. Снег великолепно поглощает различные вредоносные химические соединения, впитывая продукты окисления и сгорания, выбрасываемые в атмосферу транспортом и промышленными предприятиями, пыль и загрязнения воздуха. Поэтому во время лыжных прогулок человеку дышится гораздо легче.
Солнечное излучение зимой хоть и не так интенсивно, как летом, однако и оно заставляет организм синтезировать витамин D, обеспечивающий всасывание кальция и фосфора — веществ, необходимых для укрепления костей.
Помимо оздоравливающего эффекта лыжные прогулки снимают стресс, успокаивают психику, избавляют от бессонницы и головных болей. Лыжи противопоказаны людям, переболевшим простудой и вирусом менее 2 недель назад, а также тем, кто страдает заболеваниями уха, дыхательных путей и горла.
Что происходит с организмом зимой?
Адаптация к пониженным температурам — организм начинает экономить тепло и энергию.
Совет: почаще выходите на свежей воздух.
Терморегулирующая система — организм понижает теплообмен, уменьшается потоотделение, поры кожного покрова сужаются.
Совет: ежедневно принимайте контрастный душ.
Эндокринная система — повышает выработку тиреоидного гормона в щитовидке, влияющего на обмен веществ.
Совет: употребляйте в пищу продукты с повышенным содержанием йода (черника, запеченный картофель, белая фасоль, треска, чернослив)
Дыхательная система и сердце — дыхание и биение сердца становятся пониженными.
Совет: больше физических нагрузок.
Обмен веществ — снижается, организм начинает откладывать под кожей жир.
Совет: рассчитайте индекс массы тела и контролируйте потребление калорий.
Горнолыжные курорты в Башкирии для любителей покататься с гор, куда Вы можете отправиться:
Ак Йорт
Комплекс находится в черте города, по адресу: ул. Менделеева, 160.
Олимпик Парк
Расположен в Уфе по адресу ул. Менделеева, 201 Б. Куш-Тау Курорт находится в 18 км от центра Стерлитамака и 120 км от Уфы. Добраться можно на автомобиле.
Мраткино
ГЛЦ «Мраткино» находится в Белорецке. Из Уфы можно добраться поездом «Легенды Урала», правда от вокзала придется вызвать такси, или прямо из Уфы на специализированных маршрутных такси.
Абзаково
Курорт расположен в Белорецком районе Башкирии в 275 км от Уфы. Добраться можно поездом «Легенды Урала» либо на автомобиле.
Металлург-Магнитогорск
Комлекс расположился на берегу озера Банное (Якты-куль), в 40 км от города Магнитогорска и в 25 км от горнолыжного комплекса «Абзаково».
Кандры-Куль
Курорт находится на берегу озера Кандрыкуль, в 130 км от Уфы и 40 км от Туймазов.
Павловский парк
Горнолыжная база расположена на берегу Павловского водохранилища в 120 км от Уфы. Добраться можно только на автомобиле.
Завьялиха
Курорт находится в 12 км от города Трехгорный, в относительной близости (200 км) от Уфы и Челябинска.
Спасибо, что дочитали до конца.
Подписывайтесь, ставьте лайки - вам не сложно, редакции приятно.
– Еще больше интересных статей на RB7.ru: https://rb7.ru