Если у тебя сидячая работа, то однозначно нужен спорт! Когда я стала работать дома, сидя на пятой точке, я поняла, что слегка теряю форму. Вот в области этой точки и теряю, а это явно нежелательный сценарий!))) По внутренним ощущениям тоже не хватало движений.
Решила бегать. Но как начать и не забросить?
Мне помогло всего 3 вещи
1. Несложный график. Графики я не люблю и крайне редко их использую, но иногда они нужны. Я выделила всего 2 дня в неделю (не стоит сразу планировать много и нереалистично!). Я знала, что в эти дни я точно смогу выйти на пробежку.
2. Совмещать полезное с полезным. Рационально использовать время. Поясняю: кроме пробежки я решаю еще пару проблем и получаю от этого бонусы.
Проблема номер 1: моей собаке надо больше гулять. Теперь мы бегаем вместе. Моя совесть перед псиной чиста, и это бонус.
Проблема номер 2: в понедельник и пятницу моей маме иногда нужно ездить на работу (в основном, они на дистанте сейчас). Я довожу маму до работы, чтобы во время эпидемии ей не нужно было ездить в общественном транспорте. И мне, и ей так спокойней - это тоже бонус.
Какие дополнительные бонусы вы можете получить с помощью спорта, знаете только вы!:) Но точно могу сказать - их сможет найти почти каждый.
3. Не заставлять себя делать то, от чего не получишь удовольствие. Я могу заставить себя выйти из дома. Я знаю, что когда побегу даже по зимнему холоду, я быстро согреюсь. Мороз начнет приятно щипать лицо, всё тело оживёт. Мне будет кайфово.
Но я не заставляюсебя бегать до изнеможения. Не заставляю себя бегать, если замерзла. Не заставляю, если захотелось есть и т.д. Потому что знаю, что в итоге почувствую себя плохо и только снижу свою мотивацию.
