Хочется с утра погрузиться в состояние бодрости, но не при помощи кофе? Тогда эти 4 способа разбудить тело и придать ему бодрость для Вас.
Для меня бодрость с утра складывается из двух составляющих - проснувшееся тело и проснувшийся ум. Сегодня я расскажу Вам, какими способами можно разбудить тело и зарядить организм бодростью.
1 способ. Зарядка/ йога/ тренировка
Любая легкая физическая нагрузка. Та, которая Вам по вкусу и соответствует Вашему уровню физической формы и здоровья. Возможно для начала это будут просто потягушки в кровати в течение минуты. Почему бы и нет?
Лично я на втором круге Сурья-Намаскар чувствую, что начинаю просыпаться)
2 способ. Массаж сухой щеткой
Прекрасно разгоняет лимфу, бодрит всё тело, а ещё улучшает тонус кожи. По затратам времени уходит буквально несколько минут, но за эти минуты реально просыпаешься.
Лайфхак: У меня щетка для массажа лежит рядом с зубной щеткой и пастой, на расстоянии вытянутой руки. Утром захожу в ванну, почистить зубы, взгляд падает на щетку для массажа. И меньше шансов не сделать;)
3 способ. Контрастный душ.
Если к контрастному душу Вы пока не готовы, просто попробуйте душ утром с гелем или мылом с ярким цитрусово-мятным ароматом. Вода прекрасно с утра смывает сонливость.
А возможно Вы решите попробовать и контрастный душ. Для начала достаточно просто чередовать три раза 10 сек прохладной (не ледяной) воды и 10 сек теплой воды, ближе к горячей. Такая процедуры взбодрит весь организм.
4 способ. Стакан воды с лимоном или чашечка зеленого чая
Зеленый чай или пуэр может стать прекрасной альтернативой кофе. А стакан воды рекомендуется всем, чтобы: а) восполнить обезвоженный за ночь организм; б) "запустить" работу внутренних органов.