Конечно, спина болит не только у рукодельниц. Но мой пост сегодня для вас, дорогие мастерицы. Я хочу поделиться с вами теми методами, которыми пользуюсь я.
Лет десять назад у меня очень серьёзно прихватило спину. Настолько серьёзно, что я утром не смогла встать с кровати. До этого спина просто болела, но боль была проходящей. Я обратилась к врачам, которые мне назначили инъекции из разных лекарств, в количестве 85 –ти уколов в течение двух недель. Выдержала я, по-моему, уколов 60 и отказалась. Боль немного ушла, но делать я по-прежнему ничего толком не могла.
И я решила обратиться к не очень традиционной медицине. А именно, к Бубновскому Сергею Михайловичу. Сразу пресекаю недовольных – это не реклама. Кроме Бубновского есть ещё Дикуль и ему подобные. Кстати, все эти врачи поставят вас на ноги в полном смысле этого слова. Вопрос в цене. Сергей Михайлович не применяет никаких лекарств вообще. Лечение основывается на специальной гимнастике, тренажёрного зала, сауны и ледяной воды.
В подробностях я об этом рассказывать не стану. Этой информации очень много в интернете. Кому интересно, найдёте.
Я тогда прошла у него только один курс (12 занятий). Лучше, конечно, 2-3 курса подряд. Почему я тогда решила больше не посещать занятия, я не помню. Наверное, потому что мне серьёзно полегчало. Как большинство из нас делает: перестало болеть, значит, выздоровел – лекарства в сторону. Вот и я также. Да и работа меня ждала. А Бубновский никого не заставляет и не уговаривает. У него всё жёстко: «Хочешь вылечиться – делай всё, что я скажу. А не хочешь – вали отсюда». В общем, вы сами о нём почитайте. И про гимнастику он говорит, что делать её нужно всю жизнь, тогда и про боль в спине забудешь. Я всё исполняла приблизительно год, а потом бросила – боль-то совсем прошла. И, надо заметить, что её ещё очень долго не было. Но через какое-то время спина снова начала болеть. Но вместо того, чтобы снова начать заниматься, я применяла «скорую помощь», которая снимает боль практически сразу.
По окончании курса реабилитации каждому из нас давали «Памятку –инструкцию» - как быстро снять боль. Там несколько упражнений. И вот про некоторые из них я вам и расскажу. Я пользуюсь ими всегда, когда моя спина снова начинает свои выкрутасы.
1. «Кошечка-собачка». Я думаю, что все это упражнение знают.
2. Отжимание. Кто, сколько сможет.
3. И самое главное и самое действенное это, его величество, ЛЁД. Нужно заморозить воду, не более одного сантиметра толщиной и площадью, примерно 12х18 см. Я делаю так: наливаю воду в пакетик и кладу в подходящий контейнер, и в морозилку.
А теперь само упражнение с применением льда. Это упражнение на пресс, но выполненное не в полном объёме. Т.е. вы ложитесь на пол. Ноги сгибаете в коленях. Лёд подкладываете под поясничный отдел на голую спину. Не надо его ничем заматывать. Уверяю вас, от такого холода вы не умрёте. Руки за голову. И, а теперь внимание!- отрываете от пола только плечевой пояс позвоночника. Т.е. вы не садитесь полностью, как при обычных упражнениях на пресс. Сделать так нужно не менее 25-ти раз, и лёд сразу убираете. Вы почувствуете облегчение практически сразу. Делать это упражнение нужно 1-2 раза в день с большим интервалом времени. Как правило, этого хватает, чтобы снять боль. Для удобства, я закрепляю ноги, цепляясь за диван.
Это очень эффективное упражнение. Настоящая скорая помощь! Но помните, что это временное облегчение – таким образом, мы просто удаляем сильную боль. А проблема остаётся.
Поэтому, у кого сильные боли, нужно, конечно серьёзно заняться гимнастикой и обязательно со специалистом. Хотя бы на первых порах. А потом, когда уже всё поймёте, будете сами делать. И навсегда забудете о больной спине.
Вы мне, конечно, скажете: - Что ж ты сама-то о спине своей не забыла и продолжаешь пользоваться скорой помощью, вместо того, чтобы серьёзно заняться гимнастикой?
А я отвечу: - Лень, знаете ли. Говорят, что она вперёд меня родилась. Но я над этим работаю.
Я вас всех люблю и желаю всем здоровья!
Подписывайтесь на мой канал. Ставьте лайки, если статья понравилась.