Начнём с того что телу человека необходим сон , как для поддержания всех функций в норме , так и сохраняя иммунитет.
Вставать с первыми лучами солнца человек привык из-за нашего прошлого. До появления электричества остро стоял вопрос эффективного распределения труда. Ведь делать посевы и собирать урожай куда проще при свете дня .
От чего же зависит ваш сон?
Циркадный ритм зависит от вращения нашей планеты вокруг оси. Поэтому он равен суткам – 24 часам. Все биоритмы контролируются определенными рецепторами, которые находятся в мозге – в отделе гипоталамуса. Эти рецепторы определяют наилучшее время для подъема, умственной и физической работы, оптимальный период для принятия еды и засыпания.
В головном мозге есть еще шишковидная железа. Она активно участвует в управлении биоритмами. Приблизительно в 21-22 часа она начинает выделять специфический гормон мелатонин. Он вызывает у человека сонливость.
Но почему ы не можем уснуть и нас мучает бессонница?
Один из важных факторов - это наши с вами гаджеты, сли на сетчатку глаза попадает свет (включенный телевизор, работа за компьютером, общение в телефоне, включенная лампа), то синтез гормона значительно сокращается. Ведь мозг получает информацию «еще светло». Это и приводит к сбою биологического ритма.
Главныйвопрос темы так и не закрыт.
Почему же так сложно вставать рано или в нашем случае в 6?
- Самое очевидное - ночной образ жизни. Человек , который работает или учится(вдруг) ночью , очевидно имеет сбитый режим сна и имеет проблемы с пробуждение в столь ранний срок.
- Второе по очевидности конечно же нехватка сна , в следствии чего возникает усталость .Если несчастный постоянно недосыпает, то постепенно нарастает усталость, накапливается раздражительность. Такому человеку постоянно хочется спать. И, конечно, утром ему очень сложно подняться с постели.
- Отсутствие гигиены сна. Речь идет о длительном просмотре телевизора, сидении за компьютером или переписка в телефоне. Все эти голубые экраны значительно снижают сонливость и часто сдвигают циркадные ритмы.
- Еще одним фактором является плотный ужин и наше любимое кофе , которые приводят к сбою биоритмов
- Психоэмоциональные факторы. Ухудшить сон, а иногда и вызвать бессонницу могут различные стрессы, сильные переживания, конфликтные ситуации. Это все приводит к тому, что вместо нормального сна человек вновь и вновь переживает произошедшие события, пытаясь найти приемлемое решение. Засыпает он уже далеко за полночь и, естественно, не высыпается. А утром ему очень тяжело вставать с постели
Если появится желание получить пару советов , как же уснуть легко и быстро , жду комментариев <3