Жил один беспокойный человек. Всю жизнь он только и слышал о себе, что тот уж очень ранимый; что ему следует отрастить кожу потолще; что выживает сильнейший.
А человек, тем временем, только глубже уходил в себя. Как казалось остальным, его тревожили совершенно безобидные вещи.
То свет лампы слишком яркий, то натирает ярлычок на одежде, то соседи над головой топчут, то в маршрутке чей-то парфюм душит. Покажите ему рекламу с фортепианной музыкой — и он пустит слезу. Ему легко перегрузиться эмоциями.
Поэтому друзья думали раз 100, прежде чем позвать его в шумное место. Но, вообще-то, у него было много достоинств!
Беспокойный человек замечал малейшие перемены в настроении кого угодно. Никто так не поддерживал, не вдохновлял, не открывал новый угол зрения, как это делал он. На работе — трудолюбив. Наедине с миром — ловил прекрасное.
Но люди не догадывались, сколько он выдавливал сил, чтобы просто ужиться рядом. Мыслей у него — запредельно, эмоций — пропасть. Он весь в себе.
Беспокойный человек даже не смел предположить, что для него придумали отдельный термин.
И что он — не изгой, а всего – сверхчувствительный.
В 1996 году Элейн Эйрон впервые ввела это понятие. СЧЛ — не очередной ярлык для белых ворон. В природе более чем у 100 видов живых организмов находили небольшой процент сверхчувствительных особей.
Среди людей — 15-20%. Это больше 3,5%, которые страдают депрессией.
И хотя термин навевает чем-то женским — СЧЛ поровну делят оба пола. Это нейтральная черта. Её наследуют и она не относится к тревожному расстройству. У таких людей более выраженная активность в островковой доле. Эта часть отвечает за образование эмоций, движений тела, восприятия внешних событий и считается ответственной за формирование сознания.
Если вы почувствовали, что это про вас — можете пройти тест на СЧЛ — ссылка в конце.
Более 12 положительных ответов говорят, что, скорее всего, вы сверхчувствительны. Элейн Эйрон, однако, примечает, что “Если для вас верны только один-два пункта, но при этом они чрезвычайно верны, вы тоже с полным правом можете называть себя сверхчувствительным человеком”.
Надеюсь, эта статья поможет принять и понять себя. Не меняться под общество. Почувствовать, что вы не одиноки.
СЧЛ видно уже в младенчестве. Это подтверждают исследования с участием идентичных близнецов: дети росли отдельно друг от друга, а со временем стали вести себя похоже. Но бывало, что эта черта проявлялась и к подростковому периоду.
СЧЛ острее реагировали на раздражители. Плакали, пытаясь вырваться; в бешенстве колотили конечностями, сгибали их или выгибали спину. Страдали от коликов и бессонницы. Легко пугались. Не любили шум — например, закрывали уши во время школьной перемены. Осматривали настроение людей, прежде чем заговорить. А наедине с собой им было комфортней всего.
Учились СЧЛ хорошо, более того — учителя считали их “одарёнными”. Это творческие люди. Среди них много художников, философов, писателей, социальных работников.
Друзья СЧЛ считают их прекрасными слушателями и верными друзьями. Однако жить им непросто.
Когда мир требует активной и агрессивной социальности — они выходят из игры. Будто этот грубый мир — не для них. Однако напрасно сетовать на окружение и искать оправдания.
Как сохранить рассудок
Когда нервная система как оголённый провод, в приоритете — сохранить рассудок.
СЧЛ устают от большого скопления стимулирующих внимание вещей.
Например, в толпе им сложно направить внимание даже на разговор с собеседником. Взгляд расфокусирован, как в тумане, и тормозит запутанная речь.
Если вам это знакомо — попробуйте в следующий раз представить себя со стороны. Будто вы с кем-то жалеете постороннего “я”. Или найдите среди окружения что-то дружелюбно знакомое. Нащупайте старый брелок. Перчатки в кармане. Вспомните уютную песню. Сконцентрируйтесь на них — и медленно выходите в комфортное ощущение себя.
Вообще, музыка сильно влияет на СЧЛ. Если вы слушаете депрессивные треки даже в свои лучшие дни, то им это противопоказано. СЧЛ тревожны. Им нужно что-то спокойное и тёплое.
Если на работе вы чувствуете как трещат нервы — спешите на воздух. Ходите, пейте воду и тихонько себе улыбайтесь. Забавно, ведь даже имитация улыбки обманывает мозг и вы немного, но чувствуете себя лучше.
Отдельное место в сердце СЧЛ отведено природе. Они рвутся к паркам, лесам, горам, морям — хоть куда, но подальше от людей и суматохи. Давайте это себе почаще.
Да, СЧЛ часто замыкаются в себе. Даже после 10-минутного разговора по телефону им нужно восстановиться. Найдите своё убежище. Это может быть кафе, где мало людей. Тихий район. Библиотека. Лес. День, когда вы встретили дорогого человека. Воспоминания о поездке. Даже миры в сериалах или играх. Или же другие формы искусства. Перед ним СЧЛ лелеют. Это отдельная потребность — созерцать. Сбегайте в свои миры, прячьтесь в убежищах. Для вас не менее важна тактильность. Что для других будет — работой, то для вас — передышкой. Вы можете ухаживать за растениями, мыть посуду, неторопливо готовить, лепить или рисовать.
Главное — задействовать мелкую моторику. У вас свои методы вернуться в колею. Они заменяют медитацию. Помогают не растрачивать внутренние ресурсы. Здесь нет универсальных советов. Просто разрешите себе делать то, на что радуется внутренний Беликов.
Как относиться к четким границам
СЧЛ нужны личные границы. Вы многим хотите помочь, распыляетесь на людей. И даже можете “не с теми" быстро перейти на близкие отношения, а потом стыдиться себя. Но как маняще короткое слово “нет”! Почему вы сострадательны к другим, но не к себе? Отстаивайте своё право на отказ.
Вы — невероятно чуткие люди. Видите перемены на всех уровнях. Из-за этого вы можете попасть в капкан “хорошего друга”. Люди знают, что вы поможете, и могут вас использовать без всякой взаимности.
Не миритесь со средой. Знайте свои триггеры и избегайте их. Работайте по мере сил. Общайтесь, когда вам этого хочется. И отвечайте, когда вы поймёте что действительно хотите сказать.
Отдыхайте между встречами. Вы никому не обязаны. Не “исправляйте” себя. Культура делает упор на достигаторство, котороене может не сопровождаться выгоранием. Вам это ни к чему.
Чувства мешают
Среди СЧЛ интровертов аж 70% — и это неудивительно. Однако многих стесняет свой характер. Ведь интровертность в обществе считают скорее недостатком.
И зря — специалист по одарённым детям — Линда Силверман — обнаружила, что чем одарённей ребёнок, тем выше вероятность его интроверсии.
Интроверты креативней и более предрасположены к рефлексии, чем другие. Вы сами для себя — хорошая компания.
Опрос CareerBuilder подтверждает: почти 75 % работодателей ценят эмоциональный интеллект выше IQ. Ваши “уязвимости” на самом деле поле для творчества и инноваций.
В книге «Человек в поисках смысла» Виктор Франкл упоминал, что испытывал потребность вдохновлять людей. Он знал, о чём думали и что переживали в лагере. Однажды зимней ночью заключённые настояли, чтобы Виктор поговорил с ними. В бараке стояла тьма. Некоторые уже собирались перечеркнуть свою жизнь, выйти за дверь. Но Виктор не только знал, что за это наказали бы других заключённых, но и понимал, какой бы гнёт повис над остальными узниками. Тогда он подключил весь гений чувств, чтобы произнести жизненно важную речь. Свет появился не только в бараке, но и в сердцах людей. Он спас их чуткостью.
Самое время принять себя и развидеть сильные стороны. Вашей проницательности, честно говоря, не хватает нашему миру.
Велика вероятность, что когда-нибудь жизнь вас столкнёт с СЧЛ.И если вы правильно на него отреагируете — вам повезёт тать другом человека с широкой душой.
Вот маленькая инструкция:
- СЧЛ нужно больше времени.
СЧЛ долго думают, прежде чем наконец решить. Они учитывают все тонкости. Даже если “неправильного” ответа не существует — например, какое выбрать мороженое — они всё равно сломают себе голову. Просто дайте им время.
- СЧЛ более склонны к депрессии и тревоге.
Если в прошлом у СЧЛ было много неприятного опыта, то они склонны воспринимать настоящее через те времена. Когда вы видите, что они “уходят” в себя, потихоньку вытягивайте их обратно и дайте понять, что всё хорошо.
- СЧЛ чувствительны к шуму.
Они могут быстро устать на вечеринке, в баре или ресторане. Предлагайте им места поспокойней. Но если вы всё же пришли туда, где много людей, временами вытаскивайте их в тихое место. На следующий день дайте им отдохнуть. Ну, или ещё пару деньков.
- СЧЛ легче расплакаться.
Не воспринимайте это слишком всерьёз. Иногда СЧЛ могут растрогаться на самом безобидном месте, но даже их это забавляет. Дайте понять, что выражать эмоции — нормально и у каждого свой порог. Тогда они не будут прятаться и стыдиться себя. Скажите, что вам нравится их внимательность — и вам будут благодарны.
- СЧЛ ценят детали.
Если захотите сделать комплимент — приметьте что-то небанальное. Когда выбираете подарок — дарите что-нибудь легкое. Цветы или еду. СЧЛ здесь разборчивы и какой-то сувенир им, чаще всего, не понравится. Не обижайтесь, что они не носят ваш кулон. У них свой чек-лист. Найти что-то идеальное на ощупь, по дизайну и весу сложно даже для них. Лучше узнайте, чего они точно хотят. СЧЛ не “капризные”. Просто им сложней, чем остальным, расслабиться и влиться в мир.
Полезные ссылки:
https://goo-gl.su/6k9UYia8 — Тест на СЧЛ
Друзья, надеюсь, эта статья была вам полезна.
Хочу напомнить, что лайк и подписка помогают каналу расти.
До скорого!