И.И.Мечников, который считается отцом отечественной геронтологии, отмечал, что долгая жизнь ценится не сама по себе, а только в том случае, если она совпадает со здоровьем физическим и умственным. Множество примеров долгожительства и результаты научных исследований показывают, что продолжительность жизни человека переходит за 100-летний рубеж(100 -120 лет). О чем ещё можно мечтать? Старая голова, и молодое тело.
Так вот, Вы решили начать заниматься физкультурой (не говорю — спортом — громко сказано, да и неполезно для здоровья). Если в молодом возрасте все легко и быстро, то в более старшем, нужно быть внимательнее к своему организму.
Вообще, лучше сначала пройти обследование. Хорошо бы проверить на наличие бляшек в сосудах, количество холестерина в крови, насколько густая у Вас кровь? Если все не так хорошо, как хотелось бы, начните (настойчиво советую) соблюдать водный режим. Пейте достаточное количество воды. Правильно пейте. Проблема уйдёт. Увидите. Причем долго ждать не придётся. А пока только щадящие упражнения, как обще развивающие на уроке физкультуры в первом классе: руки вверх в стороны - опустили. Наклоны вперед, назад, вправо-влево. Поворот головы, наклоны головы, упражнения для рук — махи, вращения, и т.п. И лучшее физическое упражнение — ходьба. Сначала медленная, с постепенным увеличением времени, а потом и скорости. Полезна ходьба с палками "скандинавская ходьба".
Если ВОЗ нам советует определённое количество времени еженедельно выделять на физические нагрузки... но я думаю, разве можно всем одинаково советовать: у каждого свои проблемы со здоровьем. Подходить надо строго индивидуально. И никто не знает, не чувствует лучше Вас Ваше тело, работу Ваших органов.
Полезно заниматься спортивной йогой, где преобладают медленные движения, растяжки. Есть специально разработанная в медицинских центрах лечебная физкультура. Лучше начать с неё. И больше ходите. Если согласны, несогласны, пишите,, делитесь опытом оставляйте комментарии. Обсудим вместе. Подписывайтесь на канал и будьте здоровы!
