⠀
Пост от эксперта Галины Аоексеенко @galina.alexeenko
⠀
☕ Большинство кормящих мам могут употреблять 2-3 чашки напитка с кофеином в день без существенного влияния на детей.
⠀
Ребёнок получает около 1-1,5 % кофеина через грудное молоко.
⠀
⛔ В исследовании у младенцев матерей с очень высоким потреблением кофеина (около 10 чашек кофе в день) наблюдались раздражительность, нарушение сна и нервозность.
⠀
⛔ Однако некоторые дети в раннем возрасте (обычно до 3-5 месяцев) могут быть чувствительны к кофеину. У них могут отмечаться вышеописанные симптомы (например, недоношенные малыши). В этом случае лучше ограничить потребление кофеина до 200 мг в день.
⠀
⚠️Примерное содержание кофеина:
⠀
🖇️ 1 кружка фильтрованного кофе 140 мг
🖇️ Двойной эспрессо 150 мг
🖇️ Капуччино 70 мг
🖇️ Растворимый кофе 60-100 мг
🖇️ Чёрный листовой чай 50-70 мг
🖇️ Зелёный чай 30-35 мг
🖇️ Матча 70 мг в 1 чайной ложке
🖇️ Какао 2-5 мг
🖇️ Кола 36-54 мг
⠀
❗ Пик уровня кофеина отмечается в течение часа.
⠀
Я сама люблю кофе, пила его и будучи в положении, и кормящей. Во время беременности пробовала заменить цикорием, но не смогла. Мне он никак кофе не напоминал, хотя многие им как раз и заменяют.
⠀
❓А вы как, пьёте кофе? Или у вас хватает энергии и без него?
Подписывайтесь на наш Instagram https://www.instagram.com/mamauma.ru/
Вы узнаете все про грудное вскармливание, организацию сна, прикорма и ухода за малышом до 1 года!
