Бытует мнение, что для большей эффективности тренировочного процесса в период интенсивных занятий имеет смысл воздерживаться от секса, особенно, перед тренировкой. Связывают это с "расходованием" гормонов, энергии, потерей концентрации и даже белка.
Так это или нет - давайте разбираться. По порядку.
ГОРМОНЫ.
Секс стимулируют выработку⬇️
✅ Вазопрессин и лютеинизирующий гормон (ЛГ). Вазопрессин держит ответ за возбуждение у мужчин, ЛГ - у женщин. Пик выработки ЛГ приходится на овуляцию. Вазопрессин называют гормоном тяги к сексу. С ним связано сужение сосудов и повышение кровяного давления (vazo-сосуд, press - давить).
✅Дофамин и сератонин.
Гормоны удовольствия, положительных эмоций и одни основных медиаторов головного мозга - веществ, за счёт которых осуществляется передача информации между нервным клетками.
Сератонон регулируют сон/бодрствование.
✖Помимо секса, на производство дофамина влияет алкоголь, спорт, экстрим, музыка, еда - все, что приносит удовольствие.
Недостаток одного источника приводит к замещению другим.
✖Отсюда имеем такое количество людей с избыточным весом.
✅ Оксид азота норадреналин.
Увеличивают приток крови к половым органам. Эрекция у мужчин и выделенное смазки и увеличение половых губ у женщин.
✅Окситоцин.
Выработатывается при оргазме. Сокращение мышц и эякуляция.
✅Пролактин.
Повышается после оргазма.
У женщин пролактин готовит молочные железы к лактации (образованию молока) во время беременности.
У мужчин функция пролактина точно неизвестна.
С пролактином связан эффект снижения возбудимости и расслабления после оргазма. Высокая концентрация пролактина тормозит продукцию тестостерона.
✅ Тестостерон.
Колебания весьма незначительные, да и восстановление происходит в кратчайшие сроки.
Любопытно, но уровень тест-на существенно увеличивается, если мужчина испытывает возбуждение без последующего оргазма, что не рекомендуется делать - риск развития простатита, рака и гипертрофии простаты.
Чем выше концентрация этого гормона, тем больше шанс получить оргазм, как у М, так и у Ж.
⠀
Где связь со спортом??