Здоровый сон, физическая активность, правильное питание. Вот три главные составляющие здоровья сердца – чрезвычайно могущественного органа весьма скромных размеров. Мы привыкли не замечать его вовсе, когда с ним всё хорошо. А сердце в таком незаметном режиме, год за годом, 24/7 отвечает за нашу жизнь. Потрясающее трудолюбие, непревзойдённая выносливость и при этом – впечатляющая скромность. Согласитесь, что за такие качества наше сердце заслуживает благодарного внимания.
29 сентября отмечаем Всемирный день сердца. Узнаём получше этого неутомимого трудягу, знакомимся с его потребностями, читаем интересный нон-фикшн для сердечной пользы. Из сегодняшней подборки мы узнаем, что мысли материальны (доказано наукой), сердца влюблённых бьются в такт, а разбитое сердце – метафора лишь отчасти.
Для начала – 7 интересных фактов о нашем сердце, которые не на шутку впечатляют.
1. Сердце сокращается в среднем 100 тысяч раз в день.
У женщин сердце обычно бьётся чаще, чем у мужчин, а у детей – чаще, чем у взрослых. Сердце нетренированного человека бьётся чаще, чем у спортсмена.
2. За сутки сердце перекачивает около 8500 литров крови.
Если переводить эту цифру во впечатляющий образ, то представьте, что для транспортировки такого количества жидкости понадобился бы огромный бензовоз.
3. Общая протяженность артерий, вен, капилляров в теле человека – около 150 тысяч километров.
Для сравнения: длина экватора Земли в три раза меньше – 40 тысяч километров.
4. Роговица глаза, зубная эмаль, волосы, ногти и самый верхний слой кожи – это единственные части нашего тела, в которых отсутствуют кровеносные сосуды.
5. Идеальная продолжительность сна для здоровья сердца – 7 часов в сутки.
Если спать больше 9 часов каждый день, то риск инфаркта и сердечно-сосудистых заболеваний вырастет на целых 50 %. Но еще хуже регулярно спать менее пяти часов: в этом случае риск сердечных заболеваний удваивается.
6. Сердцебиение влюблённых синхронизируется.
Их сердца начинают биться в такт, даже если двое просто сидят напротив и смотрят друг другу в глаза. При этом женское сердце быстрее подлаживается к ритму возлюбленного, чем мужское.
7. Мысли способны влиять на физическое самочувствие.
И в этом нет никакой магии: современная наука различает эффекты ноцебо и плацебо. В первом случае ожидание болезни или побочного эффекта действительно может вызвать их, а во втором – вера в исцеляющую силу того или иного метода или лекарства и в самом деле помогает избавиться от неприятных симптомов.
Эти факты мы нашли в увлекательной книге немецкого кардиолога Йоханнеса Хинриха фон Борстеля, которая открывает сегодняшнюю подборку. И в ней ещё очень много всего интересного!