Если я завожу речь с другом о психологе, понимаю, что никто у нас особо не в курсе, как проходит психотерапия, как это устроено. Многие даже боятся. В первую очередь - обесценивания своих переживаний. Услышала от подруги "А вдруг психолог скажет, что мои проблемы пустяковые и я только трачу ее время". Я знаю, что и такое бывает, но это верх непрофессионализма.
Еще встречала мнение "Я сама отличный психолог, поговори со мной, зачем ты тратишь деньги!" Но мне кажется, что основной бонус работы с независимым специалистом - то что это человек, который не будет тебя оценивать и осуждать. Хотя бы лично. Ты не знаешь его жизненных принципов и предпочтений, он может быть с тобой не согласен во всем - но он будет тебя уважать как человека, имеющего право на любые эмоции. Не будет мыслить категориями правильно/приемлемо/общественно одобряемо.
Итак, когда я поняла, что мне очень нужен такой человек, я обратилась к контактам, которые мне дала единственный психолог, с которым я работала лично. Но она специализировалась на РПП, так что сама помочь мне не могла.
У меня было три телефона, указанных по порядку рекомендуемых предпочтений. Три специалиста разных направлений психотерапии.
1. Психоанализ - работа со сдерживаемыми, подавляемыми эмоциями, воспоминаниями. Работа с бессознательным... Кажется, это основа основ.
2. Когнитивно-поведенческая терапия. Это, как мне объяснили, выявление и изменение нежелаемых форм поведения.
3. Гештальт-терапия. Это некое закрытие дыр. Лечение завершением незавершенных дел.
Мне посоветовали обратиться к специалисту под пунктом 1, а если не сойдемся - идти дальше. Это, кстати, очень интересный и неожиданный момент для меня: мы можем не подойти друг другу. Это же очевидно и в то же время невероятно было)
Итак, я связалась с психотерапевтом, обсудила детали, договорилась о сессии в скайп. Сессия длится 50 минут. Первые три - диагностические. Мы обсудили, зачем я вообще пришла, а также я нескончаемо говорила и отвечала на вопросы о себе, о своем прошлом... Мне уже от этого стало намного легче.
Но вот надо понимать, что хоть даже этот этап терапевтически полезен, вы должны быть готовы, что можете выбросить деньги на ветер и не сойтись со специалистом. По истечении трех встреч (у кого-то наверное раньше, а у кого-то вообще другие условия...) вы можете решить, что вам не по пути. И придется начинать с начала с другим психологом.
Если вы все же готовы работать друг с другом, то заключается устный договор, где проговариваются неустойки, правила, система работы.
Мне повезло, мне кажется, в моих мыслях психотерапевт должен быть ровно таким, как мой.
У меня нет домашних заданий или каких-то тестов, хотя я почему-то их ожидала, когда представляла, как все будет. У меня есть две темы, которые я хочу проработать, по сути мы их всегда держим в голове. (Однако с одной из них мы, пожалуй, уже расправились). Сначала мы очень адресно с ними работали, много первых тяжеловатых для меня недель.
Теперь каждую неделю я прихожу с новым запросом, с темой, которая меня волнует именно здесь и сейчас. И как правило она всегда переплетается все же с основной моей проблемой... Раз в неделю я рассказываю, что меня волновало последние дни. Конечно, в идеале я хочу, чтобы меня это перестало волновать, так как если бы это были только приятные волнения, я б к психологу не пошла))
Это очень интересно, это такое изучение себя. Часто у меня глаза на мокром месте. Часто я после такая окрыленная, с так назывыемым инсайтом рассказываю что-то мужу. Он не раз уже заметил, что рад, что на меня психотерапия так действует.
Еще вопрос о сроках - как долго это нужно человеку? Можно же подсесть, а можно быстро устать... Ну конечно все индивидуально. Я поспрашивала немногочисленных опытных знакомых, интервал - от пары месяцев до восьми. А дальше эпизодическая потребность в помощи специалиста.