Несомненно, все знают, на сколько полезна обычная ходьба и прогулки на свежем воздухе.
Но вот, даже этот процесс можно сделать еще полезнее. И этот способ достаточно прост. Нужно взять специальные палочки для скандинавской ходьбы, изучить методику и начать действовать.
Да, не просто взять палки в руки и ходить, как делает повальное количество людей, а изучить технику ходьбы. Она может отличаться в различных методиках.
Всегда и во всем есть более эффективные и менее эффективные способы.
Так и в ходьбе с палками.
Поэтому очень внимательно нужно отнестись к вопросу применения методик, поиску наиболее полезных и эффективных.
К преимуществу ходьбы с палками можно отнести возможность круглогодичных занятий, но при этом, желательно продумать экипировку. Это очень важно для создания комфортных условий для себя.
Для наших тренировок нужно минимальное количество снаряжения, - пара палок, - и это так же преимущество!!!
Продумав все эти вопросы, можно легко заняться скандинавской ходьбой.
Для этого ее надо просто включить в свой повседневный график.
Можно заниматься в любое время года, в любую погоду и в любом возрасте.
Чтобы быстрее увидеть результаты скандинавской ходьбы, необходимо уделять этому не менее 30- 40 минут в день и организовывать свои занятия систематически.
Скандинавская ходьба (англ. Nordic walking) – это высокоэффективный и совершенно безопасный вид физической активности, который позволит с успехом решить задачи общего развития и укрепления здоровья.
Скандинавская ходьба, представляет собой усиленный вид ходьбы со специально разработанными эргономичными палками, эффективный для людей самого разного возраста и физической подготовки.
Скандинавская ходьба, это идеальный вид физической нагрузки для снижения веса и тренировки выносливости. Она более эффективна, чем традиционная ходьба благодаря тому, что палки повышают эффективность вращения верхней части тела и активизируют мышцы шеи, плеч и спины.
При выполнении правильной техники мышцы попеременно расслабляются, растягиваются и с них снимается напряжение.
Скандинавская ходьба, снижает нагрузку на колени и суставы, так как центр массы тела движется вертикально. Что в свою очередь уменьшает возможность перегрузки ступней, лодыжек, коленей, таза и нижнего отдела позвоночника. При ходьбе нагрузка на суставы ног и нижней части позвоночника в 2,5 раза меньше, чем во время пробежки.
По сравнению с обычной ходьбой, потребление энергии может увеличиться до 46%, а сердечный ритм в 5-17 раз в минуту. При осуществлении правильной техники, действуют почти все мышцы тела (до 90%). Хотя утомление, ощущаемое в теле, не выше, чем при ходьбе без палок.
Скандинавская ходьба, может рассматриваться как «тренировка для всего тела»
Для выбора более эффективной и полезной методики ходьбы с палками можно получить личную консультацию, пишите на электронную почту - legkozozh@yandex.ru