Многим известно, что японцы славятся высоким показателем продолжительности жизни:в среднем 84 года.Давайте узнаем,какой образ жизни поспособствовал этому.
«Всё нужно упрощать до предела, но не более того»(Эйнштейн)—, думаю, такому девизу следует страна восходящего солнца.Советы,приведённые ниже, донельзя просты.Возможно Вы просто не обращали на них внимание?
Первым,и ключевым, моментом является питание.Как говорится, мы—то,что мы едим.Обычный рацион японского человека состоит в основном из рыбы и риса, также различных морепродуктов.Всё это богато омегой-3 и витаминами A,B и D.Конечно,важную роль играют овощи и фрукты, обогащающие нас клетчаткой и другими полезностями.Особое место в японском питании занимает чай:ещё с 17-го века его пили во время чайных церемоний.
Активность играем немаловажную роль: простая ходьба помогает поддерживать здоровье организма.Кстати,а Вы знали, что именно японцы доказали пользу прогулок?
Японская зарядка разных уровней сложности:дай-ичи,дай-ни,дай-сан,—вот что продлевает жизнь.Эти незамысловатые упражнениях выполняются всеми от мала до велика.
Не будем забывать про уход за собой,к которому японки подходят очень тщательно.Глубокое очищение кожи, водяной массаж лица и контрастные компрессы—те причины,по которым их кожа остаётся гладкой и свежей.Обязательно использование защиты от ультрафиолета,ведь именно злосчастные УФ-лучи сушат и старят кожу.
Вот и все советы, которые помогут сохранить молодость и здоровье:всё гениальное просто!
Подписывайся на канал, ставь лайк и пиши своё мнение в комментарии!Будет очень приятно,если оцените наши старания.