Силуэт клубники в форме сердца - первая подсказка о том, что этот фрукт полезен для вас. Эти мощные маленькие упаковки защищают ваше сердце, повышают уровень холестерина ЛПВП (хорошего), снижают кровяное давление и защищают от рака.
Богатая витаминами, клетчаткой и особенно высоким уровнем антиоксидантов, известных как полифенолы, клубника - это низкокалорийная пища без натрия, жира и холестерина. Они входят в 20 лучших фруктов по антиоксидантной способности и являются хорошим источником марганца и калия. Всего одна порция - около восьми ягод клубники - содержит больше витамина С, чем апельсин.
Этот член семейства розовых на самом деле не фрукт или ягода, а увеличенная цветочная розетка. Выбирайте ягоды среднего размера, твердые, пухлые и темно-красные; после сбора они не созревают. Первоначально выращенная в Древнем Риме, клубника сейчас является самой популярной ягодой в мире. В провинциальной Франции их считали афродизиаком. Эти красные драгоценные камни могут быть полезны для вашего сердца во многих отношениях.
Ингредиенты
2 стакана органической черники
2 чашки органической клубники
3 чашки манго (без кожицы и крупно нарезанные)
1/2 стакана прохладной воды
Направления
Поместите воду, клубнику, чернику и манго в блендер и
перемешивайте в течение 30 секунд.
Очистите стенки чашки и взбейте до получения сока.
Разлей по чашкам и наслаждайся