Расставание — такая же часть нашей жизни как дыхание. Фактически наука утверждает, что разрыв отношений оказывает на ваше тело такое же действие, как и отказ от зависимости, активируя часть мозга, связанную с мотивацией, вознаграждением и тягой к зависимости.
Кроме того, эмоциональная боль запускает в мозгу те же процессы, что и боль физическая. И это плохие новости. Хорошая новость в том, что станет лучше.
Возможно вы скажите что ни кто не испытывал такой боли как вы. Да. Вполне возможно, что никто не знаком с уровнем страданий, в которые вы сейчас испытываете. Но все равно прочитайте, потому что уродливая правда в том, что единственный способ преодолеть разрыв — это принять.
Вот с чего стоит начать:
1. Не принимайте серьезных решений.
Татуировки, отношения, работа и т.д. Может показаться хорошей идеей нанести татуировку «Просто дыши» на предплечье, но если серьезно, если вам так нужны напоминания такого рода, тогда вы не в состоянии принимать жизненно важные решения. Все они могут однажды оказаться отличными решениями, но не принимайте их, пока ваши эмоции настолько сильны.
2. Удалите его (или ее) из друзей в социальных сетях.
Сделай это прямо сейчас. Будем ждать. Он не собирается публиковать селфи с грустным лицом, с подписью «скучаю по тебе», из мест, где вы бывали.
3. Упражнения. Только не в спортзале, в который он ходит.
Возможно, единственное упражнение, которое вам захочется сделать, - швырнуть «эту» фотографию через комнату. Но если вы сможете сделать что-то более активное, вам станет лучше. Кортизол – гормон стресса. Один из способов избавиться от него — это упражнения. Упражнения также стимулируют выделение эндорфинов (химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие), а вам их не хватает.
Однако следует сделать одно предостережение: если занятия включает в себя медленную прогулку мимо его дома или подъем по трубе ливневой канализации, чтобы заглянуть в его окно, это не считается упражнением. Это считается преследованием.
4. Избавьтесь от телефона, если собираетесь выпить.
Алкоголь — депрессант поэтому лучше держитесь от него подальше. Если вы собираетесь выпить, то защитите себя любой ценой от соблазна писать бывшему. Вы человек. Вы захотите. Но не поддавайтесь мужеству, которое дает бутылка приличного вина. Просто отдайте свой телефон другу, которому вы доверяете, и скажите не отдавать, пока вы полностью не протрезвеете.
5. Общайтесь с друзьями и семьей.
Настоящие. Не те, о которых вы не слышали со времен последнего кризиса. Настоящие те, кто просидят с вами «Реальную любовь» в 37-й раз и съедят приготовленную в микроволновой печи индийскую еду из хитроумного пластикового контейнера. Одна из причин, по которой разрыв причиняет боль, заключается в том, что он нарушает потребность быть связанным с другими людьми. Возможно, вы не сможете быть с человеком, с которым хотите. Но время, проведенное с вашей семьей, утолит потребность в общении и принесет столь необходимый прилив окситоцина (гормона счастья), которого вам не хватало. А это настоящие друзья? По пути к двери они включают посудомоечную машину, перед тем как сказать вам, что они записали вас обоих на уроки танцев, чтобы вывести вас из дома. Не спорьте. Просто иди.
6. Придать своей спальне немного новизны. И поспать.
Купите новые простыни, новую пижаму и новые ароматические свечи для своей спальни. Избавьтесь от всего, что заставляет вас думать о том, что вы потеряли. И перестань засыпать на диване в повседневной одежде.
7. Здоровое питание.
Тебе есть о чем беспокоиться — кроме всего прочего, тебе не нужно болеть. Дайте своему телу то, что ему нужно. Ешьте здоровую пищу и ешьте регулярно. Конечно, случайное ведро с жареной курицей, с друзьями, не повредит. Все в меру.
8. Он ушел. Он не вернется. Но ты.
Каждое переживание разрыва требует возвращения. Когда придет время, спланируйте свое. Сделайте то, что вы бы не сделали, пока были с ним - и нет — это не означает, что вы связались с сорокалетним коллегой с серьгой и золотым браслетом. Он не единственный человек, у которого есть гитара. Оставьте его там, где вы его нашли. Вместо этого выучите итальянский, готовьте по-французски, купите новое нижнее белье (помня о себе, потому что вы этого заслуживаете), спланируйте встречу для девочек.
9. Не встречайтесь как друзья. На самом деле, не делайте ничего как друзья.
Несомненно, вы зрелая, эмоционально целостная женщина, которая прекрасно справляется с этим... пока он не захочет познакомить вас со своей новой подругой.
Если вы можете выбрать достойный путь, простить, забыть и стать друзьями, это хорошо, но, возможно, вас ждут неприятности. Вы уже были там. Хватит. В таких отношениях кто-то всегда будет хотеть большего. Если даже это он, хочет большего, то все равно «нет». Это никогда не бывает так просто. Никогда.
Конечно, если у вас есть дети, вам придется оставаться в дружеских отношениях (по крайней мере, при детях). Это может быть нелегко, но вы женщина, которая всегда будет любить своих детей больше, чем ненавидеть любого мужчину, так что все будет в порядке. Вы феноменальны. И поэтому это он потерял тебя. Помни это.
10. Ищите, что это может вам дать.
Иногда, когда падаешь, это значит, что тебе нужно что-то найти внизу. Чтобы выжить после разрыва, ищите драгоценные камни. Что ты можешь узнать? Почему вы выбрали отношения? Какая мудрость остается у вас, когда все сказано и сделано? Каждый входящий в нашу жизнь, учится у нас или учит нас. Что вы узнали? Тот факт, что все закончилось, не означает, что это не важно. Это просто означает, что он идет своим путем. Используйте это как шаг к тому, что впереди.
11. Тебе нужно прожить только сегодня.
Будущее, в нем все еще есть отпечатки ваших совместных планов. Если только не строить реальные планы на что-нибудь веселое. Вам нужно прожить только сегодня. Вы можете справиться с завтрашним днем, когда он дойдет до вас. Просто поставьте одну ногу перед другой, и станет легче.
Прежде всего помните, что путь к мудрости и счастливой жизни часто усеян осколками разбитых сердец, в том числе и наших. И не останавливайтесь. Вы туда доберетесь.
- Как вы пережили разрыв, что вам помогло? Напишите в комментариях ниже...