Все, что мной сейчас руководит - страх. Я боюсь заболеть короновирусом, боюсь потерять близких, боюсь ездить в общественном транспорте, запрещаю себе мечтать о будущем, когда такое напряжение кругом. Недавно я поймала себя на мысли, что ничего не хочу, только лечь и лежать.
В моей жизни замерло все. Лежу, читаю, играю в игры, смотрю телевизор и еле еле заставляю себя хоть что-то делать. И я никак не могу собраться. Страх парализовал меня. Так я провожу день за днем, день за днем. Я стала себя ненавидеть из-за того, что я такая рохля и безвольная.
Недавно я прочитала, что испытывать страх - это нормальная реакция на опасность и она призвана удерживать человека от глупых и безрассудных поступков. Но ничего не было о том, что последствия пугалок, которые я каждый день слышу из теленовостей, имеют еще одну сторону: я больше не хочу встревать в этот мир. Не хочу показывать нос за своими дверями. Пусть я так и останусь в своей квартире и проживу в ней всю жизнь, но зато меня не будет сжирать всепоглощающий, его величество - страх.
Страх действительно, необходим для рационального сдерживания человеческих реакций. То есть, очень часто сохраняет нам жизнь. Вторая его сторона - создавать неприятные эмоциональные переживания. Есть еще несколько нюансов страха, которые вы должны различать.
Наблюдать по телевизору, как селевая лавина сносит дома, дороги, деревья, постройки, превращая все в грязевую кашу - действительно оправданно страшно.
Представлять себе, что в этой лавине в ужасных муках гибнешь ты, находясь по эту сторону экрана - это ничем не оправданный, ложный страх.
Я страшно боюсь потерять семью, что мой муж уйдет от меня к другой женщине. Ночами не сплю, мучаюсь до паники от этих мыслей. Я измотала его ревностью, недоверием, склоками. Пыталась как-то справится сама, получается только хуже. Срываюсь на крики, слезы, у нас вечные скандалы. Вместо нормальных, теплых отношений, я отправляю его и свою жизнь. Это катастрофа.
Этот букет - целый набор страхов, которые оживают, если человек кормит их своими эмоциями и дорисовывает фантазиями и иллюзиями.
Ведь еще ничего не случилось, а женщина уже насобирала в свой страх столько негатива, что начала реагировать на пустом месте. Это очень опасно.
Испытывая страх, человек переживает физиологические потрясения: растет давление, меняется пульс и дыхание, кровь начинает медленнее поступать к органам пищеварительной и репродуктивной системы, повышается кислотность в желудке, снижается выработка ферментов, начинает сбоить иммунная система.
При реальной опасности такой краткосрочный стресс помогает человеку активизировать все силы для того, чтобы с ней справится. Если страх мнимый - мы начинаем ссыпаться, как с дерева падают листья.
Один из главных страхов - смерть. Своя и близких людей. В период пандемии, когда угроза только нависла над всеми во всем мире, многие люди испытали шок и невероятный стресс. Это мобилизовало многих на серьезный пересмотр своих привычек и действий. Сейчас, когда ситуация, можно сказать, стабилизировалась, людей уже не так пугают условия, продиктованные пандемией. Что произошло? Психологически крепкие, здоровые люди, которые могут и хотят жить яркой и насыщенной каждодневной жизнью, приняли ситуацию такой, какая она есть.
Сейчас я говорю о феномене - посмотреть страху в глаза. Совершенно бессмысленно переживать раз за разом фантазию своей смерти и отправлять себе этим жизнь каждый день. Тогда ты просто перестаешь быть в реальности, откладывая свои настоящие дни, года, десятилетия на потом. Все заканчивается однажды. И самый лучший способ решения задачи полноты и осознанности судьбы - принимать ее удары, подарки, опыт прямо сейчас.
Как это выглядит?
Для девушки, которая самоизоляцию приняла, как самозаключение в квартире, страх закончится тогда, когда она выйдет из дома.
Для женщины, ревнующей своего мужа к мифическим разлучницам - страх одиночества и предательства уйдет, когда она осознает свою ценность для себя, примет, как данность, что вечности в этом мире не существует. Меняется все. И все возможно. Но это не значит, что именно сейчас нужно начинать переживать за то, чего нет.
Смотрите на себя смело. Тогда вы сможете задать вопросы своему страху:
- Зачем мне нужно испытать это чувство?
- Что оно мне дает и какой опыт я приобрету, когда его переживу?
- Что мне нужно сделать, чтобы понять корни происхождения моего страха?
Ответы на эти вопросы, как правило, лежат на поверхности. И они вам покажут, в каком направлении вы должны пойти, чтобы выйти на нужную вам дорогу.